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夏季很多姐妹们都喜欢去游泳,消暑,减肥,还可以大秀自己的身材。
水的阻力可以有效帮助您更快地消耗更多的卡路里,下面瘦身男女专家向大家推荐2个水中健身动作,15分钟快速瘦身,减肥不反弹!仅仅一年,就有成千上万的美国人热衷于水中健身,而日本游泳馆里也开设有专门的慢跑道;在德国,许多健身房还根据不同锻炼者的需求,专门增加开展了水中体操、水中舞蹈等。
水中健身被世界各国健身专家公认为最有效、最快捷、最安全的瘦身减肥运动。
在这个炎热的夏天里,我们一起来学学4个水下动作,体验15分钟快速燃烧脂肪的效果吧!每周坚持锻炼,瘦身减肥不反弹!Step 1、侧踢钻首先,在游泳池的一端,脸朝右边,蹬墙,左手臂向前伸直,右手臂放在你的身体后面。
然后轻轻用力一踢,左手臂向前绷紧;吸气,把你的头靠在你的肩膀。
当你到达游泳池的另一端时,反身,再和前面一样蹬墙,并换手,即右手手臂向前伸直,左手放在背后,重复游完四圈。
Step 2、旋翻踢经过四圈的侧踢钻,向左漂浮在水面上,左手臂向前伸直,保持右臂沿着你的身体向后。
然后踢六次;右手臂向后摆动,确保双臂都向前伸直游动6次。
双手交替地重复游向游泳池的另一边;并且要游完游泳池的四圈。
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