小腿浮肿是一种常见的现象，源于过多的体液积聚在一侧或双侧小腿的组织间隙。

它可能仅影响腿、踝或扩展至大腿。

可能是轻微的或显著的，可为凹陷性或非凹陷性。

小腿浮肿可由静脉疾病、剖伤、某些骨病、干扰正常体液循环的心脏病导致。

也可由肾病综合征、肝硬化、急或慢性血栓性静脉炎、慢性静脉功能不全（最常见）、蜂窝织炎、淋巴浮肿以及某些药物导致。

除此之外，某些非病理性因素也可导致小腿浮肿。

那么，小腿浮肿要如何护理？首先是增加运动。

每天运动30分钟即可产生效果。

这种30分钟运动不能仅仅走路做家务，必须是心跳达到120/分以上的运动才行呢。

在工作间隙，能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦。

运动能加速血液循环，当然也就能解决这方面的问题。

过去有“工间操”的做法，只需要15分钟，但其实真是非常非常有利健康！其次是改善饮食。

经常吃富含黄酮类和维生素E的食品，有利于改善微血管的血液循环。

富含黄酮类的食品有柑桔、山楂、洋葱、茄子、红豆等;富含维生素E的食品是新鲜坚果、谷胚油、燕麦、豆类等。

可以每日服用一粒维生素E。

第三方面是补充营养素。

小腿水肿和B族维生素缺乏、钾不足和蛋白质缺乏都可能有关系。

如果减肥摄食量很少，那么非常容易出现这些问题。

建议多吃豆类食品，包括豆浆、豆粥等，它富含以上这三种营养素。

奶类也比较好。

如果是因为缺钾，那么多吃蔬菜就有帮助。

如果是因为缺乏蛋白质，就要多吃鸡蛋和牛奶。

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