了解自己的身体，是解决问题的根本之道，清楚各种食物、作息对自己的影响，才可以避免许多因为身体「抗议」而产生的问题。

「水肿」也是其中一种抗议，身体在健康的情况下并不会无缘无故肿起来，这个反应通常和生活习惯有很大的关系，而随着每个人的体质不同，产生浮肿的原因也各异，因此在每一次浮肿之后，回想一下哪些是可能的引发因素，并记录下来，会有助於我们更了解自己的身体，也就较能在往后的日子里预防水肿。

Before：看看些常见的导致浮肿的原因自己中了几项？1.晚上8点之后如未减少饮水量，会给肾脏带来过大的负担，使得循环代谢不顺，也就容易引起浮肿。

2.嗜吃美食的人注意了！好吃的食物通常较重口味，而其中的盐分会减缓淋巴系统的循环，造成浮肿之余，也会影响身体的排毒功能。

贪吃无罪，但均衡、清淡的饮食才是长久下来的健康之道。

3.有没有注意过每天睡的枕头，到底适不适合自己呢？高度过低的枕头，会使体内水分聚集在眼睛，这个不经意的小细节，却也是造成眼睛浮肿的原因之一唷！4.睡前不滑个半小时手机，就无法入睡吗？大多数的人都有睡前在黑暗中滑手机的经验，就算没有什么重要的事，睡前也总是要滑好滑满才甘愿，但是这样的习惯不仅影响视力，也容易造成隔天的眼睛浮肿。

5.最后，也是大家都体会过的「最难消浮肿」—哭泣。

悲伤总趁夜深人静时来袭，但如果可以的话，尽量保持愉快的心情和充足的睡眠，避免在睡前想东想西，才不用耗费美好的明天，来为今晚的烦恼「还债」。

After：消除身体浮肿的方法有哪些？以水治水去浮肿要是一早起来赫然发现眼睛肿得不像话了，也不用太忧心。

知道浮肿的原因是因为眼周循环不顺，我们就可以对症下药，在短时间内改善浮肿了！所谓的「以水治水」并不是指要赶紧喝下更多水，而是利用冷、热水的物理性特质，交替敷在眼睛上，刺激体内循环，解除水分聚集在眼部而造成的浮肿。

热敷会令血管舒张，冰敷会使血管收缩，一冷一热交替之下，就可以有效缓解眼部浮肿的状况。

作法相当简单，只要准备好蒸汽眼罩、在冰箱里储存一些补水眼膜，起床发现眼睛浮肿了，就先戴上蒸汽眼罩，舒缓肌肤并促进循环，10分钟後再换成水润质地的眼膜，补水又醒脑，也让人神清气爽地迎接新的一天！常吃这些消除浮肿的食物，跟泡芙女说拜拜。

土豆因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。

为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。

黄瓜皮黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。

所以，黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。

但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。

大麦不但利尿，还有助于美容，可以让你的皮肤充满光泽。

芹菜可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，它是不可多得的健康食品。

鲤鱼以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅。

玉米须性味甘淡平，功能利水消肿，兼能利湿退黄。

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