你知道么，游泳运动不仅健身，而且可以减肥哦，是最有效的瘦身运动之一。

但游泳减肥也要注意方法哦，不然很容易事倍功半，下面就来看一下游泳减肥的几个误区吧夏天游泳减肥误区一、白做无用功规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。

一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。

对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。

有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。

另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。

因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。

也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。

夏天游泳减肥误区二、姿势不对：人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。

如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。

但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身和减肥的目的，规范的动作就很重要了。

通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。

游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。

果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。

例如，游泳时主要靠腿部的力量。

腿部力量的增强对锻炼效果起着关键的作用。

但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。

这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。

夏天游泳减肥误区三、纠正动作要有耐心：习惯动作的形成都有一个过程。

一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。

但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。

对错误动作的纠正往往比从头学起更难。

很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。

纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。

暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。

只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。

另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。

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