一旦进入30岁，当务之急就是学会取舍。

如果继续放纵自己，仍像20岁时那样沉溺作乐，你就会长得像个肉团。

我行我素，到40岁或50岁，你很可能变成一个脾气暴躁的怪物，而且疾病缠身。

有一个办法让你在30岁后仍能保持健康体形，那就是步行。

长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧的卡路里也较少。

轻快的步行能让你在“咯噔、咯蹬”敲击人行道时不知不觉燃烧掉不少卡路里，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。

建议处方：一天步行达1小时，一星期3至4次，另外再加上每星期2次，每次30到40分钟的体能训练。

步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬，意气风发。

身体健康的人能提高氧气利用率，然后转化成更多的能量为事业、为家庭奔波，这些能量迟早有用。

女人40岁时，因为要照顾家庭，要对自己的生活做出重大决定，常常面临压力。

既要克服压力，同时也该慎重考虑疾病的预防以及肌肉的萎缩。

这三点中一点也不能掉以轻心，此时步行又可替你排忧解难。

缓解压力人一感到紧张，血压就会上升，心率增加，大量的紧张荷尔蒙投入血液中。

紧张会削弱你的免疫能力，使你更容易患上从普通感冒到癌症等各类疾病。

步行促进大脑产生一种兴奋性内分泌物，帮你摆脱抑郁和焦虑情绪。

研究表明，做适量运动（例如步行）的女人患癌症的可能性比那些整日坐着不动的女人小得多。

积极活跃的女人得心脏病的几率只是常人的50%。

适量的锻炼还能把中风的危险降低一半。

这里讲的并不是马拉松长跑，只是适量的运动（比如有规律的步行）。

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