夏季减肥怎么做最有效？营养健康的饮食加上简易规律的运动，拥有苗条身材不是梦。

具体应该怎么做，小编今天就来教大家3个最有效的夏季减肥方法，快点来学习一下吧，要行动起来哦。

1、苦瓜减肥方法苦瓜是夏季餐桌上最常见的食物，因为苦瓜不能有利于养颜美容，而且能排毒消暑。

可是你知道嘛，吃苦瓜还能减肥，苦瓜减肥方法更是夏季减肥最有效的方法之一。

双菌烩苦瓜丝主材料有苦瓜，香菇和金针菇。

将苦瓜切成丝，香菇浸泡软了后切成小丝，金针菇去掉尾端，清洗干净。

锅中倒入少许食用油，用姜丝和葱蒜爆香，依次放入苦瓜丝，香菇丝和金针菇翻炒，可以加少量水盖锅盖焖一下，直到煮熟，放入酱油和少许糖调味即可。

这可是一道营养素菜，喜欢吃菇类的MM更要尝试下！2、蜂蜜减肥方法这该算得上是食补了吧。

因为呢，蜂蜜性格温和，老少咸宜。

每天早上起床来，一勺蜂蜜冲上半碗水，喝下去，坚持几天后自会有效果。

蜂蜜+白菊——如果你真的是火气太旺，在蜂蜜水里再泡点杭白菊，清凉降火，夏天里最为适宜。

蜂蜜+山药——还有一种和蜂蜜的小搭配，就是贝贝鸟说的山药。

山药的确很不错，之前贝贝鸟也讲过生吃山药可以减肥，现在再介绍一种通肠胃的好方法。

新鲜山药洗干净，切成长一点的段，上蒸锅蒸熟，蘸上蜂蜜一起吃。

吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。

我们还可以往蜂蜜水加上一两片富含维C的柠檬，酸酸甜甜的，即好喝又可以减少腹部的脂肪。

3、水果减肥方法吃什么水果可以减肥？香蕉（香蕉豆浆减肥法）很好，可是热量偏大，如果你不胖，可以。

还有一个又低卡又通肠胃的好东东，就是橙！非常优选哦。

记住，不要榨汁，一定要把它的果肉一起吃下去。

这样纤维才够长。

秋天如果冷，可以用水先温一温，不过这样就不够甜了哦。

柠檬也可以。

清肠小偏方小偏方1：边吃香蕉边喝冷茶。

不要喝隔夜的冷茶，那对身体是绝对有害的，请不要尝试，这种天茶放上一会儿就冷了，那个是好的，可以喝。

小偏方2：这个方法有用吗？如果没有，我还有一个小偏方，就是边吃油条边喝茶。

冷茶比热茶效果更猛烈一些。

请自行斟酌使用。

小偏方3：除此之外，还有好比可乐加牛奶（每天一杯牛奶减肥补钙）这样的洋偏方，如果还有也欢迎大家补充。

丢掉所有的零食和加工的果汁，当肚子饿了，我们吃新鲜的水果或者鲜榨的果汁，既健康又解渴！单单靠饮食比较难瘦下来，运动也很重要，那么夏季做什么运动可以减肥呢？下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。

保证两手与肩同宽，手指张开。

双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

单腿下犬式这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。

从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。

左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。

尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。

抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。

尽可能的让右脚后跟与头靠拢。

保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。

冲刺式跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。

从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。

弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。

保持重心，坚持住这个姿势。

如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。

保持这个姿势深呼吸五次。

然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在继续左侧的动作。

侧开蜥蜴式这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧。

从冲刺式开始，双手放回地面。

保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。

双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。

这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。

向前看，深呼吸5下。

Tags： 夏季减肥的最佳方法是什么 夏季减肥推荐3个清肠小偏方