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在班里块头最大的东俊曾经为了减肥而每天不吃早饭,每天早上都以“没有时间”、“快要迟到了”为由匆忙离开家。正确的减肥餐要这样吃:
就这样过了一个月,称体重一看——这是怎么回事?不但没有减下来,反而胖了两公斤!明明比平常少吃了一顿,为什么体重还是上升了呢?
为了减肥不吃早饭,午饭和晚饭会多吃。晚上睡觉时,只有具有促进脂肪堆积作用的胰岛素才能不休息,所以晚餐多吃容易产生脂肪堆积。
你知道日本相扑球员们是如何增肥的吗?
他们不吃早餐只吃午餐和晚餐,或者不吃早餐、午饭,晚饭一次吃很多,这样在很短的时间内,很快就会堆积很多脂肪。
相反,健美球员们将一日三餐分成小份吃,甚至分成六次吃。
虽然是少食多餐,太常吃也不太好。饮食和饮食之间的时间间隔过少的话,身体没有分解脂肪的时间,容易储存脂肪。
成长的孩子来说,最合适的方法是每天吃三顿饭,再加一两顿零食。
饮食前,先告诉自己不要吃太多,以八分饱为原则。
这样的话,再想吃也会在适当的时候停下来,有点可惜。
最好在早饭后5小时吃午饭,午饭后6小时吃晚饭。点心一天两次,不要吃热量过高的快餐。因为有相当于一餐或一餐的热量。如果你必须吃甜食,你可以在晚饭前吃少量蛋糕、糖果或巧克力。吃太多甜食对身体不好,但晚饭前吃一点,可以分解成脑能源——葡萄糖,给身体增添活力,也有助于晚饭时慢慢饮食。
还有一点!不规律的用餐时间也是不好的。
减肥就是减少脂肪量。一次吃的量太少,能量就不够了,为了补充能量,身体脂肪就会开始活动,这就是减肥的过程。所以,正确的减肥方法是利用适当的饮食和运动,将脂肪有规律地消耗掉。如果你也是想减肥的孩子,一定要有正确的减肥方法哦
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