在班里块头最大的东俊曾经为了减肥而每天不吃早饭，每天早上都以“没有时间”、“快要迟到了”为由匆忙离开家。正确的减肥餐要这样吃：

就这样过了一个月，称体重一看——这是怎么回事?不但没有减下来，反而胖了两公斤！明明比平常少吃了一顿，为什么体重还是上升了呢？

为了减肥不吃早饭，午饭和晚饭会多吃。晚上睡觉时，只有具有促进脂肪堆积作用的胰岛素才能不休息，所以晚餐多吃容易产生脂肪堆积。

你知道日本相扑球员们是如何增肥的吗？

他们不吃早餐只吃午餐和晚餐，或者不吃早餐、午饭，晚饭一次吃很多，这样在很短的时间内，很快就会堆积很多脂肪。

相反，健美球员们将一日三餐分成小份吃，甚至分成六次吃。

虽然是少食多餐，太常吃也不太好。饮食和饮食之间的时间间隔过少的话，身体没有分解脂肪的时间，容易储存脂肪。

成长的孩子来说，最合适的方法是每天吃三顿饭，再加一两顿零食。

饮食前，先告诉自己不要吃太多，以八分饱为原则。

这样的话，再想吃也会在适当的时候停下来，有点可惜。

最好在早饭后5小时吃午饭，午饭后6小时吃晚饭。点心一天两次，不要吃热量过高的快餐。因为有相当于一餐或一餐的热量。如果你必须吃甜食，你可以在晚饭前吃少量蛋糕、糖果或巧克力。吃太多甜食对身体不好，但晚饭前吃一点，可以分解成脑能源——葡萄糖，给身体增添活力，也有助于晚饭时慢慢饮食。

还有一点！不规律的用餐时间也是不好的。

减肥就是减少脂肪量。一次吃的量太少，能量就不够了，为了补充能量，身体脂肪就会开始活动，这就是减肥的过程。所以，正确的减肥方法是利用适当的饮食和运动，将脂肪有规律地消耗掉。如果你也是想减肥的孩子，一定要有正确的减肥方法哦

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