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减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划1、周一:早餐:豆浆一碗、全麦面包两片zhi、鸡蛋一个

午餐:番茄豆腐豆芽汤
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份
2、周二:早餐:苹果三个、清茶一杯;午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗
3、周三:早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果
午餐:熘鱼片
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份
4、周四:早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
午餐:丝瓜炖豆腐
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份
5、周五:早餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯;午餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗
6、周六:早餐:西梅五粒、脱脂奶一杯;午餐:油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗
7、周日:早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋
午餐:玉米须菊花粥
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份
扩展资料:另外,鸡蛋减肥法原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法
当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久
食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效
每周5KG两周共10KG
两周后不用再继续
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