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杂粮中的营养成分颇高,既能减肥消脂,还能健康身体和美肌。虽然越来越多的人认可了杂粮的营养优势,但是一想到它的口感和制作的繁琐性,还是对杂粮望而却步。

这次就介绍一些杂粮美食,既能帮助你摄入足量的营养,还能丰富口感哦。
1.红枣红豆杂粮粥
将红豆和杂粮泡水2-4小时,然后用水煮四十分钟左右。喜欢红枣口味的还可以加些红枣。
这个粥品中含有大量的维生素、矿物质和食物纤维。食用后既能改善循环代谢,还能增强饱腹感和加快脂肪的燃烧。
另外这个杂粮粥还因为加入了红枣和红豆而增加了甜味。可以让杂粮粥吃的更有滋味一些。
除了红豆和红枣以外的杂粮可以根据自身的喜好来选择,推荐黑米、糙米和小米等。
2.藜麦沙拉
藜麦泡两个小时以后加少量的水蒸熟,鸡胸肉切片后用水煮熟,西兰花、胡萝卜和卷心菜焯熟。然后在把藜麦、鸡胸肉和蔬菜放在一块拌匀,里面加入少量的盐、耗油和橄榄油调味。
这个沙拉不仅有充足的蔬菜,还有丰富的蛋白质以及碳水化合物。经常吃一些不仅能饱腹,给身体补充营养,还能加快食物的消化排泄和燃烧脂肪,健康身体和瘦身的效果都非常好。
3.牛奶燕麦粥
将无糖的即食燕麦加入到热牛奶中,搅拌均匀就可以直接食用了。这个牛奶燕麦粥制作非常简单,但是营养却很丰富。首先它里面含有大量的蛋白质,既能补充身体所需的营养,还能提高代谢和增肌减脂。另外燕麦中还含有大量的食物纤维,不仅能促进消化排泄,还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪,瘦身效果非常好。
养成多吃杂粮的习惯,不仅能减肥变瘦,还能让身体变得易瘦。另外补充足量的杂粮还有助于内脏脂肪的消除,对健康身体,预防三高和增强免疫力有非常大的帮助。除此以外,多吃杂粮还能加快体内毒素排出,既能净化身体还能美肌哦。

每天吃点杂粮不仅能吃出好身材还能吃出好脸蛋。
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