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?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????一些专家表示,有些食品会促进我们大脑中的咖啡肽分泌,有些人把我们的美食欲望归因于激素水平的变化、饮食习惯甚至遗传因素。当然,我们对美食的渴望确实存在生理因素,但大部分依赖于心理因素。那么,如何满足不饿的食欲呢?当你有这样的欲望时,你需要让自己努力思考。问问自己想吃什么样的感情:无聊吗?压力?你伤心吗?或者考虑到自己吃的食物种类,往往可以告诉自己的情感需求。例如,刚吃完午饭,还想吃核仁巧克力蛋糕,含有巧克力的食品主要有什么感觉(兴奋、解放、舒适等),反映出真正的需求。如果美食的欲望不是饥饿引起的,食物当然不会让你满意。最好给朋友打电话,或者出去散步,可能会有你想要的效果。
。2.有时屈服食欲也没关系。想瘦的时候
我和过度饱食对抗的人好像把食欲视为狼猛兽,坚决抵制体重。但事实上,过度抵制会产生负面效果,因为最终你可能会吃得更多,得不到你想要的结果。许多专家同意对食品的满足感,使自己吃得更容易,所以最好放松自己的食欲&mdash—分量合理。例如,如果真的想吃巧克力的话,比起牛奶巧克力,最好选择黑巧克力。脂肪和糖分含量少,在满足食欲的同时,摄取的热量也少。
巧克力是最普遍的美食欲望

可能并不惊讶。《美国饮食协会杂志》发表的研究支持巧克力是世界上最受欢迎的食欲。这可能是由于巧克力中含有的促进物质、咖啡因和镁等原因。但是,根据Appetite杂志发表的研究,15分钟轻松散步有助于抑制想吃的欲望的证据。也许是因为运动影响了调节心情和食欲的化学物质。试着自己寻找。在感到放纵诱惑的时候,在面向自动售货机之前散步,看看能不能帮助和食欲战斗。
4.至于糖果,你可能只需要一种味道就能让自己感到满意
在糖果接触舌头的瞬间,会引起快乐荷尔蒙内咖肽的提高。约翰霍普金斯大学在1990年的一项研究中发现,如果婴儿的糖少了,或者只是白开水,就会开始抽泣。糖水几乎有助于立即停止哭泣,但白开水不行。安抚奶嘴可能对烦恼的婴儿有同样的效果,但安抚奶嘴被移走后,孩子们会立即哭泣,但糖的效果可以持续几分钟。下次自己想要甜食的时候,吃QQ糖,用几分钟的时间集中在自己的身心上。把手再到糖果袋里,可能会发现自己的食欲平息了。
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????没有任何食物天生含盐,我们是越来越多的盐加工食品感受到的味道。但是,这个习惯能改变吗?通过对咸味食品的研究,我们发现他们像麻醉药一样上瘾。因为它们也会促进大脑生成愉快的化学物质,并建议我们像摆脱其他身体依赖物一样戒掉太多的盐。如果发现自己喜欢超咸的食物,最好用小分量满足暂时的欲望,看看欲望是否会下降。

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