通常饿的时候，人们的食欲很强，一看到食物就想把它塞进肚子里，但是如果只是胡乱吃的话，很可能会损害健康。最近公报》发表了以下食物，饿的时候也尽量不要选择。记者采访了天津营养学会理事长的付款。

柿子。饱腹感不好，吃了也不能马上缓解饥饿感。相反，饥饿时分泌胃液多，柿子含果酸、单宁酸多，容易形成不易溶解的凝胶块，不利于消化。

冷饮。在饥饿状态下选择冰淇淋、冷饮等冷饮，不仅不能缓解饥饿，还刺激胃肠挛缩。

香蕉。含糖量大，能在一定程度上缓解饥饿。但是，香蕉中含有很多镁，空腹时吃香蕉会使人体中的镁急剧上升，破坏人体血液中的镁钙平衡，抑制心血管，不利于健康。

牛奶、豆浆。两者都含有大量的蛋白质，可以起到快速补充能量的作用，但空腹时蛋白质不能吸收，容易产生胃肠膨胀。正确的饮用方法是配合含有点心、面包等面粉的食品，有效地促进蛋白质的吸收。

红薯。红薯中含有的粗纤维和碳水化合物较高，能快速提供热量，缓解饥饿，但红薯中含有单宁和胶质，刺激胃壁分泌更多胃酸，引起令人焦虑的等不适。付款就像提醒一样，尤其是平时胃肠不好的人在饥饿时，不要选择红薯。

糖果。糖能迅速缓解饥饿时低糖的症状，但没有强烈的饱腹感，空腹大量吃糖是不好的。

非常饿的时候，应该选择面包、饼干等主要食品，酸奶最好搭配，不要因为饥饿而吃得太快或吃得太多。因为当你意识到的时候，你可能吃得太多了。

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