马上就要迎来中秋节了。吃月饼是必要的。月饼很好吃，但不要贪婪。高热量、高脂肪、高胆固定、高糖的&duo；不安全品&rduo；什么？现在网络很受欢迎&ldquo营养师&rdquo分析如何巧妙地吃月饼不胖！

月饼方程1:热

。一个双黄莲蓉月饼=一盘粟米肉粒饭+一碗罗宋汤+一杯冷冻奶茶

金融师建议:

金融每个双黄莲蓉月饼(约190克)含有800kcal的热量，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，双黄莲蓉月饼提供的热量已经等待或超过正餐的需求。

月饼方程2:胆固醇含量

。双黄双黄莲蓉月饼=四个蛋黄

有关营养师的建议:

咸蛋黄有600毫克以上的胆固醇，比鸡蛋黄的胆固醇含量多一倍。

年人每天不得摄取300毫克以上的胆固醇。因此，不应该每天吃一半以上的咸蛋黄。

患胆固醇过高、高血压或心脏血管疾病的人应尽量避免吃咸蛋黄。

月饼方程3:脂肪含量

。一个双黄莲蓉月饼=2~3勺油

金属营养师建议:

金属月饼脂肪含量相当高。月饼的馅料（如莲蓉、豆沙）、饼皮常混入大量油脂。

酥皮需要动物油来松弛口感。

冰皮月饼、蛋糕月饼和素月饼的脂肪含量一般稍低，但每个油含量为1~2勺。所以，每种月饼都不能吃得太多。

月饼方程4:糖

。双黄莲蓉月饼=6勺糖

金属营养师建议:

金属双黄莲蓉月饼糖含量达72克，即18勺或6勺。

特别是糖尿患者，双黄莲蓉月饼不应每天吃8分钟以上。

低糖月饼的糖有点低，但含有很多碳水化合物，不能吃得太多。

另外，吃月饼的时候，不应该配合汽水和果汁等高糖饮料，所以建议用清水和清茶代替。

月饼方程5:推荐饮食量

。每天的饮食=1/4个以下的双黄莲蓉月饼

月饼属于高脂肪、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人应以每天四分之一的双黄莲蓉月饼为限。

肥胖、肠胃病和慢性病患者，如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等，请医生告诉我可以吃的份量，以免过度饮食影响健康。

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