身体清洁术从口腔到肠道消化系统到肛门可以彻底&ldquo大清洁&rdquo是一种简单的自我运动方式，达到内脏清洁调整的温和实用方法，呵呵，这么多我就开始减肥

时间

早晨（睡懒觉的姐妹注意了！是&ldquo；清&rdquo；早上啊不要等太阳晒屁股才起床！空腹静坐冥想5&mdash10分钟。

准备工作

(约12杯，20杯，饮料瓶可用作测量工具)。

过程:

首先快速饮用2&mdash3(约200~300毫升)杯淡盐水，配合运动，制作以下4，每式6次。

晨饮清身&rdquo配合运动

二、风吹树式

双脚并拢，手指交叉翻转，双臂高举头顶，抬起脚后跟，上半身缓慢右侧弯曲，数秒钟，左侧弯曲数秒。(左右计算一组，共计六组)。然后回到中间恢复原状。自然呼吸。（如果你的脚后跟抬起来比较困难，那么脚后跟落地完成后也不会影响太多的效果）

四、眼镜蛇扭曲式

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????(注意:支撑上半身，腰背疼痛，可以把手放在身体前面)

动作+饮用水规则

上半身！据估计，每个人都累了，在完成以上四种风格后，立即喝2&mdash；三杯淡盐水。然后，再来一次上面组动作！再喝2&mdash3杯淡盐水，共3次。最后一次结束后喝2&mdash3杯淡盐水，然后在厕所排便(我每次喝第6杯就开始支撑，肚子里都是水，平时胃口小的姐妹感觉更清楚！一切都要排两三次便，最后基本排水，估计肠子也洗得差不多了！但是，如果不是名感的话，就没有排便的感觉，不强制排便，可以再做一次，直到有排便的感觉。一般喝12杯水就能排便！最后，你也可以蹲下来放松自己。

事后，请注意不要在

完成清身手术后45分钟内吃。否则你的运动就失败了哦第一次吃饭时，可以选择米粥等流食保护清洗的肠壁，一周内尽量禁止烟酒、咖啡、坚果、化学加工的食品，不要吃酸水果。

注意:

这种方法每月使用一次即可，最多2次，毒素不会囤积得那么快，所以建议周末心情好，有空的时候试试，胃溃疡、十二指肠溃疡等急性病患者不要试试。

Tags： 早晨清肠技巧，有助于运动减肥