总是和有魔鬼体型的职业模特交往。每次给她们量衣服，都会惊讶世界上有这么苗条的女性，看到自己身上有这么多脂肪，真界&quot；不公平&quot；啊。每次下定决心减肥，每次都中途放弃。直到今年夏天参加好朋友的婚礼，去试衣服的时候，才发现漂亮的衣服不能穿自己。因为非常烦恼，所以为了美丽的衣服，这次的减肥必须成功。

减肥最重要的是要有坚强的毅力。事实上，任何减肥方法都有它的效果，只要你能一直坚持下去。我的工作经常加班，休息时间不规则。有时候，模特们参加演出会晚了，我也得和她们在一起。因此，吃夜宵是我发胖的主要原因，睡觉前吃太多食物，睡觉时，这些食物变热，脂肪在不知不觉中增加了。

我的减肥三部曲:

第一步:停止夜晚

刚开始减肥的时候，每次深夜回家，打开冰箱，看到里面好吃的东西，不由得诱惑，总是给自己一千个可以吃的理由。后来，为了改变这个习惯，我彻底清除了冰箱里的食物，只留下了一些速冻食品。然后去超市买瓜子，晚上饿的时候，一边看电影一边吃瓜子。持续了半个月左右，吃夜宵的习惯完全改变了。又称体重，瘦了2.5斤，初战胜利，很高兴。

想保持身体的人应该尽量不吃夜宵，但有些习惯还很难改变。其实，只要掌握了小技巧，就能吃到美丽的东西。建议用汤和粥代替方便面这种无用的夜晚。无论是自己烹饪的，还是超市加热的，还是在茶馆买的，粥和汤都在200卡以下，这些都是可以选择的夜晚。此外，汤和粥的味道相对清淡，有利于消化。此外，粥汤含有大量的水。喝起来特别容易吃饱。膨胀感不会太多，油分也不会太高，低卡和低脂肪，是温暖夜晚的最佳选择。

但要注意的是，如果在外面买的汤太油的话，必须先把油弄掉再喝，不要吃太多油脂而发胖。

另外，浓汤的脂肪量比清汤高，选择油少的清汤吧

用冰糖代替蔗糖喝汤和甜汤时，尽量不要加糖。如果没有甜味的话，用冰糖代替蔗糖吧。低热量。糖水中汤圆等原料过多的话，热量会过剩。或者加入桂圆、枸杞、枣等养生药材，对健康有益。

粗米、麦片对粗米和麦片有丰富的营养，粗米高纤维、高钙和低脂肪，麦片除了高钙、低脂肪外，还含有丰富的维生素a、b群和女性最需要的铁质和叶酸，有些麦片标榜无糖，最适合保持身体和补充营养的女性。

外食族美女免饥瘦身

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分量所以，我建议你吃晚饭一小时后睡觉。

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