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早上进行的最有效的减肥秘方

1、换橙汁吃橙子扔掉早上喝的一杯橙汁,相当于140卡路里,吃完整的橙子,新鲜的橙子卡路里只有45卡路里,可以减少95卡路里的摄取。橙子中含有大量的纤维,可以在更长的时间内保持饱腹感。
2、去美丽的自制苦瓜粉,苦瓜中含有0.4%以上的减肥效果成分——高能量清脂素被称为“脂肪杀手”特殊效果成分可以减少所摄脂肪和多糖的40%-60%左右
3、少吃几个蛋白用4个蛋白(64卡路里)和4分之一的蛋白替代品(30卡路里)代3个蛋白(258卡路里),可以减少164卡路里。想吃肉的话,可以用3片瘦肉(105卡路里)代替普通的火腿肉制品(378卡路里),减少273卡路里。
4、选择更合适的面包,没有必要像大敌那样放弃面包,但确实需要适当的取舍。普通的两个面包只含195卡路里的能量,添加芝麻、鸡蛋的面包所含的卡路里高得多,所以不要被香味迷人的添加面包吸引,只吃普通的全麦面包吧。如果喜欢吃面包的时候夹着奶酪吃的话,试着用2张无脂奶酪(32卡路里)代替普通奶酪(102卡路里)。那样的话,可以减少70卡路里的能量摄取]
5、用咖啡代替牛奶;用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄取,用糖的替代品代替糖可以减少16卡路里的能量摄取。如果你在午的话,也可以消耗272卡路里的能量。
5、容易*的小动作可以在早上消耗能量,在跑步机上跑30分钟,或者在没有铺水泥的小路上走30分钟,消耗500卡路里,下一件衣服不知不觉中小了1号

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