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事实上,肥胖并不是一个严重的问题。最重要的是让我们的身体看起来不协调。如果上半身很薄,下半身看起来很厚,这样的现象会让我们整体看起来不是很好。怎样才能让自己快速减肥?这是大家关心的问题。让我们来看看如何在一个明星期快速减肥。
如何快速瘦腿在一星期
1、膝盖间夹张纸
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗,其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹,不靠椅面。如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿,这样不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环,用这样的小纸来约束一下自己,坚持一段时间美腿就看得到啦
2、椅子瘦腿法
OL每天都需要长时间坐在办公桌前,腿部很容易因为缺乏运动而变胖。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动,达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效。做法:坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟,然后换另一只脚重复动作。当然对于站着的妹子可以用快纤瘦然后在运动前30分钟食用,可以快速消耗体内脂肪,快速瘦腿!
瘦腿运动法
我来跟大家介绍一下简单的瘦腿运动,只需要睡前做20分钟就可以了 。当然啦,如果想快速瘦小腿的话还要借力才是王道。
踢腿提臀式:腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到小腿,连带大腿后侧都能练到。
倒踩脚踏车:利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。
侧抬腿式:很常见的瘦小腿动作,要注意的是,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!
吸脂瘦腿法
这个方法对于减肥效果比较理想,但同样这也是一项很不简单的手术。为此在吸脂瘦腿时,你一定要找具有娴熟技术和丰富经验的手术医师,还需要吸脂瘦腿术后的精心护理,否则很容易导致手术效果不佳。另外,在做吸脂瘦腿之前,手术医师会根据你的需要为你制定详细的吸脂计划,吸该吸之处的脂肪,才能达到很好的效果。而且需要根据吸脂部位的不同,进行适当的吸取。这些都是有一定要求规范的。
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