春节在家，家里的主厨会在饭桌上展示自己的才华，朋友会互相邀请去餐厅吃饭。美味的食物不禁让人胃口大开。但是，吃得多就会长肉、长脂肪、发胖，减肥就成了大难题。那么，春节吃饭怎么能帮助减肥呢？下面推荐相关策略。

1、春节不论在家还是在外吃饭，这时候你要注意吃饭的速度，慢慢吃，慢慢品尝每一口食物，体会美食的乐趣。

2、喝一碗营养丰富、热量低的汤，比如鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤。所以吃饭的时候不会吃太多。

3、有专家说，吃东西的时候大脑需要20分钟左右才会有饱腹感，所以要放慢进食速度，等待“吃饱”的反应。不要用“支持”填饱肚子。

4、人闲下来，会下意识的想吃东西。这时，喝杯茶或站起来放松四肢，以消除进食的欲望。抓到东西就不要吃了。

5、假期，人们长时间坐在电视机前，最容易边看电视边不小心吃零食，不自觉地多吃一些食物来增加热量。所以咖啡桌上最好少放零食。即使想吃一点，也最好不要吃甜点、花生等高热量的零食，少吃一点水果或梅子干。

6、尽量不要喝甜饮料和开胃酒，很烫，会转化成脂肪，所以要特别小心。

7、用鱼和蛋代替肉。少吃肉，每周不超过3-4次，最好是禽肉。如果能用鱼代替猪肉就更好了。

8、少吃油炸食品和甜点蛋糕，这是肥胖的罪魁祸首。

9、请每顿饭后刷牙。刷牙，清洁口腔。不仅感觉舒服，嘴巴干净，还会因为刷牙而不吃东西。

10、像贵族一样，他们只吃新鲜的食物。假期很容易买太多的食物，家里到处都是食物，会导致你吃得多，变得肥胖，所以少买才是关键。应该天天买，少买，只吃新鲜的。

11、过节菜肴丰富，餐后，最好请丈夫或儿女帮你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和点心。因为，主妇清理剩菜剩点心时，特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴里。当你肚子感到太饱时，你已经吃进太多的东西了。

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