最先，练腹肌也叫增肌，增肌的基本原理是啥?从科学研究的视角上而言，是肌肉在亲身经历新陈代谢工作压力，机械设备支撑力，微外伤这种标准后，造成 的肌浆肥厚和肌源化学纤维肥厚。大家小结一下便是，当肌肉接到过载锻炼以后，你的人体以便给你可以轻轻松松当然的应对下一次工作压力，进而提升你的肌肉的横截面积，让其更有动能。

假如把增肌比成建房子，大城市要想发展趋势就需要先把小屋子拆下来，造大房子。锻炼便是动迁，造大房子便是长肌肉，拆跟造是两回事，练跟长也是两回事，仅有把小屋子拆了才可以重塑大房子，仅有练完肌肉才可以长肌肉。因此腹肌能否天天练呢?你天天练就每天拆，你每天拆哪有时间造，没空造，哪里有时间长腹肌呢?

肌肉练完以后好好休息一到二天，多吃荤多吃蛋，再练得话，会出现飞一般的觉得。记牢肌肉是不在练的情况下长出去的。

有一种状况你的确能够 天天练，便是不好好练，每一次练都练不及时，以前详细介绍过肌肉的生长发育必须过载的锻炼，过载锻炼以后，你的肌肉才有回应生长发育这一全过程。每一次做几十个卷腹，两三个姿势，随意练总之沒有害，自然也不会有发展，我们要的抗阻训练，每一组你需要做八到十五个就做没动的抗压强度，才可以叫合理的一组。一组二三十个，四五十个，练完了还能再练，跟热身运动有什么不同，你要比不上留些精力吃鸡游戏好啦。

总的来说，肌肉的生长发育必须过载的肌肉训练，营养搭配的高蛋白饮食，跟充裕的留意睡眠质量。仅有考虑这三个标准，肌肉才可以生长发育的快速，在平时训炼时，假如你练了腹肌，胳膊，肩部在其中一个部位最少歇息一天，假如你练了胸肌，后背，腿或是2个之上的部位，最少间距二天，再开展相对部位锻炼，歇息期内锻炼别的部位，再加有效的饮食搭配就可以了。

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