最近热巴出席某活动身穿一身黑色的连衣裙，大秀好身材真的是太吸睛了，看到了热巴，我想不管是男生喜欢，女生也是实名羡慕。颜值高算为青睐一个人的第一条件，但是好身材才是说明一个人的生活方式。

如果你也想要改变你的生活方式，练就一身好身材，那么瑜伽绝对会帮助你许多，这样你穿什么衣服都会好看，从此就可以多一个标签：衣服架子。想一想都会觉得开心有没有?女性练习瑜伽气质真的会改变许多，那么接下里就一起来练习一下吧。

许多女生本身不是很胖，只是看起来有点粗壮，其实这主要是受到到蝴蝶臂的影响，如果女性要想改变这一点，就一定要多多练习这个瑜伽动作了。

一、

首先将左脚抵放在右腿的大腿内侧，右脚向身后延伸并且弯曲，让右腿的大腿贴在地面，同时仰面抬起右手臂，手臂向后侧抓住右脚的脚尖，左手臂自然的伸直并放在左腿的膝盖上即可。

二、

双脚打开，大概一条腿的长度，上身向下弯曲呈u形，双臂展开伸直，双手紧贴于地面，然后双脚向身后慢慢地延展，双腿伸直。之后右手去抓住左脚的脚踝处。

上面两个瑜伽动作是改善女性双臂的不足和微胖的，那么接下来的这个动作是可以帮助女性练出修长大腿的，可能动作会比较难一些。

三、

双臂弯曲，小手臂和手掌部分紧贴在地面上，用手臂的力量将身体抬起，双腿弯曲，让双腿的大腿和腹部紧贴在一起，臀部向上抬起，绷紧脚背。

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