夏季是减肥的好时机，因为在夏天新陈代谢速度快，再加上人们几乎没有食欲，只要稍微运动就能帮助分解脂肪，控制体重，其实我们生活中一些食物也能够保持身材的苗条。

哪些食物能保持身材的苗条？

1、木瓜

在木瓜里面含有的木瓜酵素，能帮助分解糖分、蛋白质以及脂肪，防止糖分在身体中转化成脂肪。通过分解脂肪去除体内多余的赘肉，缩小了肥大的脂肪细胞，加快了新陈代谢速度，通过排汗或者排便的方式把脂肪排出体外，从而达到了减肥效果，同时也能预防消化不良以及胃肠炎。具体的方法是把150克木瓜去皮切成块，放在榨汁机里面加入200毫升的牛奶和适量的糖搅拌均匀就可以吃了。

2、燕麦

燕麦是生活中常见的粗粮，里面含有丰富的b族维生素、尼克酸维生素以及叶酸等，具有瘦身减肥以及降血糖的功效，同时改善了全身血液循环，促进新陈代谢，帮助排除体内的垃圾，从而降低了体重。另外含有的纤维素能吸收体内的胆固醇。

3、山楂

山楂里面含有大量的粗纤维，能够刺激胃肠道蠕动，另外也能够增加胃蛋白酶的活性。含有的脂肪酶能够帮助分解脂肪，促进食物消化，帮助消除积食。也能够降低血压及血脂，保护了心脏和心血管。推荐选择山楂糯米粥，把60克糯米放在水里面浸泡两个小时沥干水分，100克山楂清洗干净，糯米放在锅里面，大火煮开之后再放入山楂煮15分钟，最后加入冰糖就可以了，能帮助去除体内多余的脂肪。

4、苹果

苹果里面含有大量的膳食纤维以及果胶，几乎没有任何的热量，帮助人们刮油，同时减轻体重，让皮肤变得更加光亮润泽。推荐选择苹果米粉沙拉，把50克鸡胸肉清洗干净放在米酒里面一下，150克米粉放在水里面泡半小时，膨胀之后放在开水里面烫二分钟，把以上所有的材料全部放在盘子里面，然后再加入苹果块以及豆芽等调拌均匀。

温馨提示

除了以上食物之外红薯也是不错的选择，纤维质非常的柔软容易被消化和吸收，具有很强的通便排毒功能，而且给人们一定的饱腹感。避免暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可。

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