许多腿粗的女孩最讨厌大腿内侧的恶心，这让人很痛苦，但是她们没有办法应付这种顽固的过度。许多女孩都在寻找一种简单但快速有效的方法来稀释大腿内侧，那么我们如何才能快速达到瘦腿的效果呢?神奇养生网小编教你一些非常神奇的六步练习，让你立刻瘦成细细的腿。

第1步：双脚完全打开站立，上半身保持直立的状态，膝盖用力伸直站在地板上，全身的力量都集中在地板上，利用地心引力来对抗身体，然后双手自然垂放在身体两侧。

第二步：下小腹内缩，双脚站好呈蹲马步的形式，呈现大“ㄇ”字形，右手托住臀部后缘前推，左手则从大腿内侧捞住臀部下缘，往前扳。

第三步：下腹和大腿内侧同时使力，然后双手将臀部慢慢捞起来，身体要一直保持直挺。

第四步：眼睛直视前方，慢慢把双手放在身体后侧，用右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，用手臂的力量架住上半身，此为标准预备位置。

第六步：慢慢深呼吸，最后吸气时缓缓地朝天花板的方向推进。

第五步：保持这个动作慢慢吐气，然后在缓缓下蹲十度。

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