你是在找一份免费的负面卡路里食品清单吗？这些食物比它们所含的卡路里消耗更多的能量，所以很容易理解为什么任何想减肥的人都会选择这类食物。

以下是一小份免费的负面卡路里食品清单-其中有些可能会让你大吃一惊：

芹菜

葡萄柚

西瓜

生菜

花椰菜

橙子

苹果

草莓

番茄

黄瓜

杏

西葫芦

橘子

胡萝卜

辣椒

消极卡路里食物的另一大特点，如上面列出的那些，是它们实际上使用了你身体中其他来源的卡路里，以便被消化。因此，吃这些卡路里燃烧器绝对应该包括在任何减肥计划。

记住，当你的身体耗尽碳水化合物来源的能量时，它寻找能量的下一个地方就是你的脂肪。这是消除体内多余脂肪的一种方法，这也是负面卡路里类食物如何帮助你减肥和保持你最终达到的体重。

一般来说，负卡路里的食物来自上面列出的水果和蔬菜。其他例子包括菠萝，木瓜，桃，蜜露和哈密瓜。这些是有益的，因为他们的负热量性质，因为他们有很强的排毒性能。其他蔬菜包括西兰花、青豆、芦笋和胡萝卜。芹菜特别值钱，因为它不仅含有消化这种蔬菜所需热量的10%，所以剩下的90%必须来自其他地方，比如你的脂肪商店。

要想从这些食物中得到最好的效果，记得要与其他健康的蛋白质、碳水化合物、全麦产品以及含有大量纤维的食物交替食用。虽然你可能会喜欢吃这些食物一段时间，但你可以很容易厌倦它们，所以不要过火。每天选择一到两次，把它换成一顿饭或一顿小吃。仅限于这些食物的饮食可能导致营养不良。然而，当谈到零食的时候，这些选择才是真正的赢家。

还请记住，减肥不仅仅是你吃什么或不吃什么。减肥的另一个重要关键是经常活动。这部分让很多人感到害怕，因为他们想象自己不得不每天去健身房或跑步一小时。

有规律的活动应该是你一生都能保持的，所以它应该是你期待着去做的事情(或者，至少，你不害怕去做)。而且，规则并不意味着“每天”。意思是“一致”。散步是一种很容易的规律锻炼。每周步行20到30分钟三到四次将被认为是经常性的活动。

将消极卡路里食物的免费清单与健康、均衡的饮食和持续的活动结合起来，将使你的体重达到你想要的水平。

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