对于女生来说，“胖”不仅代表着与许多漂亮衣服从此无缘，也代表着身体健康也在承受着威胁，所以现在许多被肥胖困扰的人都开始下定决心减肥，今天小编要说的这个张玉娜就是这群女生中的一个，而且还成功瘦下了40斤，重新收获了自信。但是在她还没有减肥的时候，医院的医生都已经给她下了病危通知书，说她如果还不减肥就没救了。

因为长期的肥胖，张玉娜一直都被各种的疾病困扰着，因为需要动手术，而且还需要打麻药，但是医生称由于她太过肥胖，很有可能会醒不来，还被下了病危通知书。这对于她的家人以及她自己都是一个沉重的打击，但是手术还是进行了下去，而且最幸运的是张玉娜在手术后也醒来了，再醒来之后她就下定决心要减肥，不能再让自己因为肥胖而有生命危险。

为了减肥她还寻求了医院的帮助，在她减肥的那段时间里，她的饮食都是按照医生的严格控制，一切油腻的食物都戒了。对于体重高达310斤的她，锻炼变成了一个最大的问题，这对于一个长期没有运动过的胖子更是一个挑战，但是为了可以成功瘦下去，她还是坚持了下来，虽然锻炼的时候都会累得她想哭，但她却一直没有放弃，哭完后还是继续运动，在这样的坚持下她成功瘦下了40斤。

对于体重超胖的人来说，减肥是一件非常困难的事情，在运动方面就更是难上加难。胖子们应该怎样运动减肥呢？由于长期不运动加上身体太重，运动起来对膝盖的伤害是非常大的，所以想要通过运动成功瘦下来就需要在前期让自己的身体开始慢慢适应运动的强度。在锻炼前期，我们可以选择快走或者慢走来锻炼我们的身体，当我们选择快走运动时不会再出现气喘吁吁的情况，就说明我们的身体已经适应这样的运动强度了，这时候你可以开始加大运动强度。

这时候你可以将快走变成慢跑，这样可以更加充分的消耗我们体内的脂肪，也可以避免我们的身体受到伤害，对于胖的人来说，只做有氧运动还是不够的，应该再加上一些无氧运动让我们拥有肌肉，因为肌肉才是最佳的减肥神器。所以想要减肥的你可以做一些深蹲和仰卧起坐俯卧撑。

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