命运的最佳最快办法是进行以下操练，请挑选一间不受搅扰的房间，关上灯，每天用15分钟做完下列操练（有必要每天坚持！）。首先要摆好舒适的坐姿、放松身体，然后调理自己的呼吸周期时刻，每分钟不超越10次。用鼻子吸气，口腔呼气，不要宣布呼吸声，舌头顶住下腭。      1、接着用左手悄悄捂住右耳，慢慢地呼吸，心里只起“放松”两字，5分钟后，改换姿态：用右手捂住左耳，然后慢慢地呼吸，并象方才那样轻松地会集注意力。再过5分钟，交叉双臂，捂住双耳，右臂在左臂外面。这种姿态坚持5分钟。
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      2、全部内容就是这些。你必定会说这太简略了是吗，请信任我假设你一生中要作出挑选的话，尤其在自卫方面15分钟，并且一点点没有柔软杂技演员的瑜伽功动作。或许这样说卓有成效！经达14天只是两周！的操练，你将发现自己。

      3、舌头变得有点生硬，手掌与耳朵触摸后会变凉，不触摸时会出汗，身体变得轻盈如燕，有一种飘飘欲仙的感觉。没有注意到的现象甚至会更有意义。例如双臂会充溢气、身领会变得更柔软，动作节奏会大大加速。但所有这些现象的呈现需求较长时刻。

      再提示一下。操练有必要每天坚持，有必要完全放松，精力低沉，目光朝下，不然就不会获得发展。不过，只需你真心实意地练，你的身体就会变得愈加健康、愈加强壮有力，你的自卫技术也会有很大的进步。

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