当下比较热议的话题肯定的减肥了，曾有一位“中国最美女胖子”，参加了《超级减肥王》的节目，希望自己能够减肥成功。

这名女孩叫做及伟佳，被一位摄影师传到网上的照片而走红，摄影师说实在某影院遇到一位五官很甜美的售票员，被她惊艳到，没有想到除了颜值之外，原来这位甜甜的小姐姐是个200多斤的人胖墩儿。

之后及伟佳参加了《超级减肥王》，作为当时选手里年纪最小的一个，每天的生活就是吃饭睡觉锻炼，三点一线，很枯燥难熬，但是她也坚持过来了，从210斤瘦到了138就能，整整减掉了72斤。

但是之后因为饮食不规律，不坚持锻炼，很快出现了反弹的现象。反复几次的反弹让及伟佳都有点情绪崩溃了，最后选择了减肥手术成功瘦身，但是最后网友却不再支持她，反而很多网友都在吐槽嫌弃她。

在及伟佳刚红不久后，有很多人发现原来这都是公司为了捧红她的自导自演，摄影师是一个传媒公司的员工，及伟佳是该公司的艺人，为了让及伟佳红起来，之后好吸金，公司决定给她安排胖子逆袭成美女的人设。

尽管及伟佳现在遭大家吐槽，但是在《超级减肥王》这个节目中，及伟佳也确实是瘦了下来，她在节目中瘦下的方法不外乎就是控制饮食和多运动锻炼，简单的说一下就是：管住嘴，迈开腿。

那现在还在减肥中挣扎的你们找对方法了吗？小编今天就给大家介绍一种hiit训练方法，一起来运动起来吧。7个动作，每个动作做30秒，休息10秒，一共做2两轮。

1.直立体前屈

挺胸收腹，保持腰背挺直，双手放在头部两侧。体前屈时上身向下方移动，髋关节向后小幅移动

2.抱头深蹲

两脚开立略小于肩，收紧腹部，腰背平直，臀部紧张。脚尖与膝盖保持同一方向，大腿与地面平行。

3.站姿肘膝转体

腰背收紧且挺直，上身旋转时注意幅度和速率要适中

4.高抬腿

挺胸收腹，腰背平直，脚尖与膝盖保持向前，大腿略高于髋，前脚掌着地并发力

5.热身放松跳

挺胸收腹，身体保持自然放松，跳跃落地时膝关节保持自然微曲，、注意保持均匀呼吸

6.换腿深蹲

两脚开立略大于肩，收紧腹部，腰背平直，臀部紧张。脚尖与膝盖保持同一方向，大腿与地面平行。

7.开合跳

挺胸收腹，保持腰背挺直，跳跃时身体保持平衡协调，落地时注意膝关节自然微屈降低冲击

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