近期邓紫棋现身机场，一改之前短粗腿和肥胖的形象，让人不禁感叹竟然邓紫棋竟然瘦了。相较于之前又胖衣品又差的时候现在的她更加青春洋气。

今年夏天还去海边度假，身穿泳装凹凸有致。

邓紫棋很早之前就在减肥，因为下半身很难瘦下来，在她都把腰部腹肌练出来的时候，腿部还是很粗减肥效果不明显。那我们怎样才能更加有效的减肥呢？小编就给大家出3招。

NO.1开合步

开合步主要锻炼我们的小腿、胳膊和腰腹。

动作要领：

1、挺胸收腹，腰背平直

2、落地时膝关节自然微屈

3、保持平衡

开合跳：（开合步升级版）

动作要领：

1、挺胸收腹，腰背平直

2、落地时膝关节自然微屈缓冲

3、保持平衡

NO.2臀踢跳

是无数种跳跃运动的一种，可以锻炼我们大腿后面的肌肉。

动作要领：

1、挺胸收腹，腰背平直

2、保持踢腿速度频率

3、脚后跟尽量贴近臀部

NO.3原地跳绳

跳绳可以帮我们提高脚踝力量，提高手脚协调能力，主要锻炼的部位是小腿。

动作要领：

1、手腕绕环

2、脚尖着地

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