现在只要漫威出电影，电影院都是人满为患，不知道大家发现没有，在漫威的电影里，所有的男明星都是肌肉男。感觉现在好的电影里，没有点肌肉的明星，那些导演都不会要你，在漫威里，竟还有一名演员因为肌肉太大而被嫌弃！这是什么情况？

这位被嫌弃的男明星就是出演星爵克里斯帕拉特的克里斯帕拉特，他超高的演技和在线的颜值再加上他的完美身材，让他出演了很多部电影，还被网友笑称为好莱坞最忙的明星，其实在他没有出演星爵的时候他属于肥宅那一类明星，但是《银河护卫队》的导演说“就算用CG也要找他拍拍”，让他开始疯狂健身，最后还真的成功了，那时候的身材都是很完美的。

但是在《复仇者联盟3》的时候又不知不觉得胖回去了，他的身材也算是起起伏伏让人很紧张啊！如果不是颜值撑着可能就是下一个被人嫌弃的油腻大叔了。

看到这里，是不是觉得健身真的很重要呢？在小哥哥和油腻大叔之间你只差一个完美身材了，所以健身对于我们是很有必要的了！那么现在赶紧跟着小编一起去了解几个健身房锻炼肌肉的小姿势吧！

1.平板哑铃飞鸟，主要是锻炼胸部肌肉，并刺激胸肌的生长，刚开始用较轻的哑铃，这样可以保证你对这个姿势准确性的学习，要保持双肘的弯曲，发力张开双臂时呼气，放松时吸气。

2.杠铃深蹲

两脚开立与肩同宽，挺胸收紧腰腹部，双手握住杠铃放与颈后或颈前。收紧腰腹部，膝盖慢慢弯曲。

3.卷腹

躺在运动垫子上，双膝弯曲90度左右，双腿并拢，双脚平放地上，腰以上弯曲抬起但是腰不要离开地面，双手放在头部两侧。

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