美国女兵—真人版“神奇女侠”

Alysia Macedo，身高160厘米，体重56.7kg，号称真人版的“神奇女侠”！

现年32岁的她是位美国空军牙科助理，同时还是位健身教练。

在Alysia还很小的时候，她的父母希望她能过积极健康的生活，而且禁止她看电视，所以从小她就基本待在户外。

8岁时开始练习空手道，很快运动健身就成了她生活中的主旋律，为她未来的军旅生活和健身事业奠定了坚实的基础。

然而，即使被称为“神奇女侠”的她，事情并不总是那么轻松，早在她19岁时就加入美国空军。

繁忙的军旅生活给了她很大压力，经常让她精神崩溃，调整好心态的她还是在百忙之中安排健身。

为了打造性感的比例，她主攻臀腿训练，其次是核心、手臂和背部。这也是许多女性应该效仿的地方，而不是进了健身房就往跑步机上跑。

1 弹力带垫高深蹲

2 弹力带硬拉

3 杠铃侧蹲

4 弹力带臀冲

5 绳索臀冲

6 负重侧抬腿

7 史密斯机后抬腿

8 壶铃摇摆

9 TRX臀桥

10 器械单腿蹲

11 俯身臂屈伸

12 板凳臂屈伸

13 锤式弯举

14 单臂划船

15 杠铃划船

16 绳索卷腹

17 雪橇推拉

营养

从小爸妈就给Alysia做健康的饮食，并培养她健康的饮食观念。

这种影响一直持续到现在，他从不会吃任何的垃圾食品，极力避免添加糖的摄入。

由于乳糖不耐症，所以乳制品不能碰，蛋白粉也需要脱糖的。

基础饮食主要是清淡的时蔬和深海鱼肉，同时，健康的脂肪也是她必须要摄入的。

曾经为了准备比赛的她患上了厌食症并一蹶不振，康复后的她宣扬健康不是瘦的观点，不要为了低体脂率而丢掉健康。

她的老公，曾服役于美国空军，感受下...

“神奇女侠”，你更中意哪一位，女兵Alysia Macedo？

还是Gal Gadot？

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