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如果说娱乐圈里有一对健身明显夫妻,你会想到谁?张晋和娘娘?邓超和孙俪?没错,就是超哥和孙俪,他们不他们不仅颜值高身材好,在娱乐圈也深受大家的好评。
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一张张的健身照,好身材都是锻炼出来的,特别是已经有两个小宝贝的孙俪,产后恢复身材的速度不是一般快。
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前几天,超哥在微博上揭秘瘦身的方法,引起了小伙伴们的注意。
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超哥说:“每天两顿,晚餐不吃,少油少盐,尽量水煮,蔬菜鸡肉虾为主,每天运动一小时,15天,10斤,拿走不谢。”,15天能瘦10斤?这是真的吗?
首先,这对于大多数小伙伴来说是一个减肥的好办法,但能不能瘦10斤就要另说了。
“每天两顿,晚餐不吃”
晚餐其实不建议不吃。小编建议早餐吃粗粮、蛋白质等。比如:鸡蛋、番薯、玉米、全麦面包、豆浆、脱脂牛奶等。而晚餐可以吃红豆、薏米、绿豆等杂粮粥。
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“少油少盐,尽量水煮,蔬菜鸡肉虾为主”
这是正确的。吃的太咸会造成血液循环变慢,细胞代谢产生障碍,就会容易造成脂肪堆积,水分滞留体内,并且使身体和腰围变得臃肿。
另外,鱼肉等海鲜也是可以吃的,不过记得鸡肉和鱼肉不要吃皮哟。
“每天运动一小时”
首先我们来看各种运动一小时的热量消耗
慢跑(一小时9公里)655卡
快走(一小时8公里)555卡
单车(一小时16公里)415卡
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而消耗1斤的脂肪大概是4000卡左右,而我们一天的基础代谢在1500卡左右,如果按照每天运动一小时,按照以上的吃法(基础代谢和摄入抵消),相当于每6天我们就可以瘦一斤。
当然以上只是打比方,其实我们的摄入并没有达到基础代谢的消耗,胖的人会瘦的更多,而在有氧运动一段时间后可以加入力量训练,效果会更加好。
超哥的方法是一个好办法,但能不能瘦那么多要看个人的身体情况。再说啦,超哥作为一名学霸,在数字上面,可能…
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