首页 > 医疗资讯/ 正文
春节团聚,喝个小酒,叙叙亲情,话话友情,此情此景中国人都懂。可是酒是柄双刃剑,少量是健康之友,多量是罪魁祸首。很多人对于喝酒会变胖吗,存在一定的质疑,面对春节这个特殊的日子,我没有吃太多的大鱼大肉,就是喝酒多了一些,就是这样的情况也能喝出肥胖,这未眠有点荒唐了吧?其实不然,喝酒是导致身体肥胖的。
喝酒也能喝出肥胖?It’sture一、酒精产能高,几近糖和蛋白质的总和
酒精也就是乙醇,可以被胃直接吸收。由于酒精既不能在体内储存,也不能转化为糖原之类的物质储存,只能被优先分解掉。一克酒精分解产生的能量是7大卡,仅次于脂肪的9大卡,而一克脂肪与一克蛋白质产能分别是4大卡!可见摄入一克酒精产生的能量几近于一克糖和蛋白质产能的总和!
二、酒精诱发脂肪肝
酒精吸收入血之后,在肝脏中代谢,直接刺激肝脏,干扰脂类、碳水化合物和蛋白质等物质在肝脏的正常代谢,同时也影响到肝脏的正常解毒功能。一次性大量饮酒后,就可以观察到肝内脂肪增加和代谢紊乱,并且几天内仍可观察到,长期饮酒与脂肪肝有密切的关系。
三、酒精导致能量过剩,引起肥胖
如果摄入的酒精太多,仅仅酒精提供的能量法就能够满足人体的需求,那么将导致膳食进入的产能营养素糖类、脂肪和蛋白质处于“闲置”状态。这些节省出来的脂肪可以直接储存于脂肪组织,而过剩的糖类在和蛋白质也会转变为脂肪的形式储存起来,这就是能量过剩。
酒是粮食发酵而来,所以酒中除了酒精之外,还会有糖类等碳水化合物以及蛋白质、多肽、氨基酸等物质,这部分营养素让本来就过剩的能量更加过剩,也会额外转变为脂肪储存。如果长期饮酒过量导致能量一直处于过剩的状态就会出现“将军肚”等肥胖症状。
喝酒也能喝出肥胖?It’sture四、避免饮酒导致肥胖的特别建议
1、不要连续喝酒&饮酒限量。成年男士每日酒精量不要超过25ml,女士不要超过15ml。
2、适量控制脂肪、碳水化合物和蛋白质食物的摄入,控制总能量。
3、喝低度酒,尽量避免高度白酒。
4、酒后适量运动或活动,一方面促进酒精代谢和能量消耗,另一方面伴随汗液释放出一部分酒精。
5、酒前吃少量的含碳水化合物的食物,饮食中增加B族维生素、维生素C、牛磺酸,有助于修复肝细胞损伤,增强肝脏解毒功能。
6、喝酒之后多喝水,稀释血液中酒精浓度,减轻对肝脏损伤,使肝脏对脂肪、糖类、氨基酸的代谢不被干扰。
虽然酒中不含脂肪,但其致肥胖功力不可忽视!中国居民膳食指南建议,成年男性每日酒精量不要超过25ml,女性不要超过15ml。感情珍贵,健康宝贵,两者皆要珍重哪!
本文由北京营养师俱乐部李园园营养师供稿,非合作机构请勿转载。投稿邮箱:feihuajf@gmail.com
- 上一篇:营养师提醒:减肥不要减健康
- 下一篇:冬末初春瘦身佳品-红薯
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)