对身材特别自信的姑娘都爱露大腿，即使没有丰满的胸部，也要有能镇得住场面的美腿。吃什么能瘦腿，不爱运动的美媚只好靠嘴巴吃出美腿了，小编为大家推荐几款瘦腿效果最好的食物和食谱，对水肿型粗腿的效果最明显。吃什么能瘦腿?芹菜、番茄、红豆都可消除腿部水肿问题，经常食用可起到预防作用。

芹菜

芹菜是我们熟悉的高纤维食物，并含有丰富的胶质性碳酸钙，这种钙质易于人体吸收，多补充胶质性碳酸钙对塑造笔直的剪刀腿很有帮助，同时可预防下半身出现水肿型肥胖问题。

食谱推荐：芹菜炒牛肉

材料：芹菜、牛肉、姜、豆瓣酱

制作方法：

芹菜清洗干净后切成小段备用，牛肉清洗干净后切成肉丝，生姜切成薄片。

在炒锅中加入食量食用油，等油热后下入切好的牛肉肉进行翻炒，直至肉丝颜色变白。

之后加入几片姜片及食量豆瓣酱，进行翻炒。最后下入切好的芹菜段，继续翻炒1分钟即可出锅。

番茄

番茄可生吃也可熟吃，很多减肥人士都会把番茄当作减肥水果来吃。番茄含有丰富维生素、胡萝卜及钙质，可缓解身体酸痛，利水利尿。需要长时间站立的朋友可以经常食用番茄，对缓解腿部疲劳很有帮助。

材料：番茄、排骨、生姜、盐、料酒

制作方法：

将番茄清洗干净后切成块，并放在沸水中烫一下，15分钟后捞出，沥干水分，去掉外皮。

排骨清洗干净后剁成小段，放在容器中，并加入适量盐和几片姜片，搅拌均匀后腌制15分钟。

之后将腌制成功的排骨用清水再清洗一遍，再加入适量盐和油拌匀。

把烫好的番茄和排骨放在一起搅拌，并淋上适量料酒。

烧开一锅水，下入拌好的番茄和排骨，盖好盖子以大火煮上1小时。

红豆含有丰富维生素、蛋白质和多种矿物质，具有消肿、利尿的作用，经常食用红豆对腿肿、脚肿有很大帮助，同时具有减肥瘦身的功效。

食谱推荐：山药红豆薏米粥

材料：红豆、山药、薏米

制作方法：

红豆和薏米清洗干净，在锅中加入适量清水，将红豆和薏米下入锅中煮开，煮开后盖盖焖上半分钟。

山药去皮洗净，并切成小块。

将山药下入锅中，开火煮熟，等再次煮熟后，关火再焖半分钟即可食用。

吃什么能瘦腿，以上是为大家推荐的三种瘦腿食物和三种食谱，想消除腿部水肿和脂肪，食用含膳食纤维丰富的食物。另外，如愿意结合简单的瘦腿运动则太好不过，比如将双腿高高抬起立在墙壁上，只需这样躺着就能轻松排出腿部多余水分。

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