冬天的到到来，温度越来越低，天气越来越寒冷，对于减肥的朋友来说，冬天这个季节是最不容易让人减肥的，可是这样一来，难道我们就只能看着自己的身材越来越肥吗?对于爱美的我们来说，这样当然是不行的，现在看看飞华小编给你推荐的冬天红豆减肥餐吧，让你冬天轻松控制食欲，暖胃更瘦身。

红豆减肥功效

红豆的营养价值很高，富含维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等，补血、消水肿、利尿的效果都很不错，多吃红豆可以增强肠胃蠕动，减少便秘的发生，多吃红豆可以有效消除凸起的小腹，轻松去水肿，所以说，红豆的减肥效果非常好，不仅如此，如果将红豆做成美味的食品，既可以让你冬天暖身，更能瘦身。

红豆陈皮汤

材料：红豆200克，陈皮5克，盐少量

做法：

1.现将红豆浸泡4小时;

2.将泡好的红豆放在锅中，加入500毫升的水一起煮，直到红豆煮到烂熟即可。

3.用热水将陈皮浸软，放入煮熟的红豆中，焖10分钟后，加盐调味即可。

功效：每天餐后饮用，连续吃上两个星期，就能看到很不错的瘦腹效果，让你摆脱大肚腩的困扰!

红豆薏仁汤

材料：红豆100克、大薏仁200克

做法：

1.将红豆和薏仁分别浸泡4小时。

2.将泡好的薏仁和红豆一起放入锅中加水熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。最后可以加入适当的冰糖或黑糖调味即可。

功效：薏仁的消水肿作用非常显著，不仅可以瘦身，还能美白肌肤，让你身材越来越好的同时，容颜越来越美。

红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量

做法：

1.将红豆浸泡四小时后，在锅中加水，煮到红豆熟烂即可，备用。

2.将燕麦熬煮一会儿，如果是生燕麦的话，一定要煮半个小时，假如是熟燕麦则可以避免这个步骤，煮到燕麦粘稠的的时候加入牛奶。

3.将做好的红豆倒入牛奶燕麦中，最后加糖调味即可。

功效：燕麦是众所周知的减肥食物，红豆的减肥功效同样很显著，两者结合后，减肥的效果更佳，牛奶的加入，让这款粥的营养价值更高，暖身瘦身的效果更佳。

在尝试红豆减肥时，人们经常会加糖来调味，增加口感，但是对于脾胃气虚的人来说，过量食用甜食会增加饱胀感和不适感，所以，可以在粥中加入一点儿盐来排除胀气，红豆减肥法的减肥效果虽然很好，但毕竟只是减肥的一方面，要想更快速地看到减肥效果，还需多做运动，尤其是冬季这样寒冷的季节里，多运动不仅可以提高你的身体抵抗力，也能加速你的瘦身功效。

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