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低卡减肥食谱 三日掉五斤立显女人美

来源 2022-11-05 07:24:11 医疗资讯

很多胖妹为了实现速效减肥的梦想,经常会选择节食的减肥方法,但是节食减肥法是大家众所周知的反弹最厉害的一种方法,那除了节食减肥法之外,就没有其他更好的方法了吗?错,现在就来看看飞华小编给你推荐三日低卡减肥食谱吧,让你三天就能轻松瘦掉五斤,拥有窈窕身材不是幻想。

低卡减肥食谱三日掉五斤立显女人美

三日低卡减肥食谱

第一天

早餐:一片全麦面包,正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。

中餐:半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。

晚餐:半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。

第二天

早餐:半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

午餐:一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。

晚餐:热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。

第三天

早餐:苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。

中餐:煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。

晚餐:金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。

低卡减肥食谱三日掉五斤立显女人美

三日低卡减肥食谱的注意事项:

1.每天只限在两餐之间喝清水2杯,除此以外禁止喝水。

2.生蔬菜只能用水煮,可以加盐或胡椒调味。

3.按照顺序吃,不可乱用替代品。

4.咖啡不能加糖或奶。

三日低卡减肥食谱的减肥原理:

虽然是摄入了少量的碳水化合物,但是摄入的蛋白质以及咖啡等物质可以提高新陈代谢的效率,水果和蔬菜的搭配,可以提供人体需要的维生素和其他营养素,不会担心营养不均衡造成对人体的伤害。三日低卡减肥食谱,让人体每天摄入的能量不超过800卡,所以减肥的效果会很明显。

三日减肥食谱的减肥效果虽然显著,但是要求非常苛刻,因为食谱主要还是靠减少事物的摄入量来达到减肥的功效,所以,一定要谨防恢复正常饮食后造成的反弹,而且这种方法主要还是速效减肥不适合长期使用。

Tags: 低卡减肥食谱 三日掉五斤立显女人美  

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