夏季流汗量增多，随着饮水量也会增加，但是更多的人愿意喝有味道的饮料。但是大多数的饮料含糖量都会很高，随着热量也不低。很多减肥人士为了减肥而苦苦控制喝饮料的欲望，其实减肥不用如此辛苦，只要你能想到合适的方法，不戒口也能瘦。一块儿来看看高热量饮品如何科学降低热量吧!

1.把拿铁替换成纯咖啡

想想你整日减肥，体重却迟迟不降的原因是不是在于你每天上午必来一杯的拿铁?

掺有各种食用香精的咖啡因饮料普遍热量都在400卡路里以上，它当然是你减肥的大敌。

下次，在喝咖啡之前，先看看饮料瓶上的成分说明，或索性撇开所有诱人的冰咖雪顶和美味的咖啡糖浆，来一杯纯咖啡同样是一种享受。

如果嘴馋，你也可以自己动手加进一些甜味剂，奶油或者香料——但自己动手时要注意适量，以免摄取过多的卡路里。

2.把功能性饮料替换成热量低又提神的混合饮料

如今，随便走进一家杂货店，你都能看到冷藏柜里一排排堆满的功能性饮料，这类饮料中富含大量糖分的咖啡因。

这类饮料不仅具有提神功效，某些牌子的饮料中还添加了维生素，只要你喝了，你的体内就会吸收足量的咖啡因和蔗糖(当然还少不了几百卡路里的热量)。

想补充能量又不想摄取过多的热量?那就试试可口的混合饮料。

混合饮料中的咖啡因可以帮你补充体能，同时热量极低又不含糖。

你可以往水杯里灌上一小瓶直接喝，也可以倒进苏打水里配成充气，低热量的饮品。

3.把甜味茶饮料替换成没有甜味剂的清茶

喝茶对我们人体健康益处颇多，但如果你喝的是加了蔗糖，热量极高的茶饮料，那就另当别论了。

茶叶本身清新沉香，醇厚回甘。往往只要放少许茶叶喝上一杯，就会让人迷恋上这种味道!

如果你经常喝(冰镇或加热的)甜茶饮料，你可以先试着每次喝茶时减少糖分添加量，几周后，你就能品尝出清茶的醇香了。

如果是在餐馆里点茶(且茶里已加进甜味添加剂)，你不喜欢茶里的甜味的话，你可以额外点一杯水，这样便可以把茶里的甜味稀释掉。

当然，你还可以喝花草茶，花草茶是由烘干的果实和草药沏泡而成，茶里有股自然的甘甜。

虽然清茶不比茶饮料浓郁甜香，但如果你尝过，你便会渐渐开始喜欢清茶独特的清香气味。

尝试换换上面这些简单易制的替代品可以让你在享受你最爱饮品的同时，不必担心自己会发胖哦。

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