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减肥的人士有很多,只要留意,你会发现女性经常为了减肥而晚上不吃饭,问她晚上不吃饿不饿,抗不扛得住,但还是一句为了减肥的口号。这种减肥的方法,要说有没有道理呢。其实,还真有类似的很多人效法的,像过午不食减肥方法,就是中午吃完后就不再吃东西,然后进入人体的空腹期,以期达到减肥的目的。那么,女性过午不食减肥法真的可以减肥吗?
过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。
能够不能减肥,还真的不好说,起码得弄清这个减肥的原理:
过午不食减肥法,就是人体在空腹期时,能增加瘦激素的分泌量,从而达到减肥的目的。具体地说,就是吃完早餐和午餐后,人体进入饱食期,这时体内就会因为血糖的上身,造成胰岛素的大量分泌,胰岛素数量越多的话,脂肪堆积就越多。饱食期过后,在人体发出饥饿的信号后,如果还没有再进食的话,就会进入空腹期,空腹期后,人体内的血糖就会降低,瘦激素的分泌量自然增加,而这种瘦激素的分泌量越多,脂肪的消耗就越多。那么,在饱食期积聚的脂肪,也就会被迅速的消掉,这就完成了减肥的目的。
这种过午不食减肥有个妙处,中午过后不再吃东西,空腹后,脂肪慢慢消耗掉。可以有效的去除身体的赘肉。
而过午不食减肥需要保证充足的水分,还有有充分的水分,及时补充维生素。方法是一天两餐,早餐吃好,中餐吃饱。午后可以喝水、低热量的饮料。但是,低血糖的女性最好不要用这种方法减肥,糖尿病、太胖的、年纪大的人也最好不要尝试这种减肥的方法。
最后再告诉大家过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则:
减肥前准备工作:
1.买一个简单的记步器;
2.买一个有刻度的半透明水壶;
3.准备1~2星期份的水果,2~3种可久放为佳;
4.买一瓶综合维他命及高效B群。
好了现在大家了解了过午不食减肥法所要注意的原则了吗?过午不食减肥法虽然不是什么很严格的减肥准则,但是重在坚持不懈,并有耐心。持之以恒的人才能取得成功。祝大家都有个苗条的好身材。
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