仿佛入伏就像昨天，如今已到了末伏了，也就说也要入秋了，三伏天也就即将过去，“冬病夏治”的机会也就随之溜走了，很多人还……

仿佛入伏就像昨天，如今已到了末伏了，也就说也要入秋了，三伏天也就即将过去，“冬病夏治”的机会也就随之溜走了，很多人还是没有冬病夏治的习惯，都是等疾病出现了才会注意的，这不止少数，而是很多人。

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不是说伏天过来就不注意这些事了，你的健康是不是别人的，而是自己的，三伏天即将要过去，但是这些注意事项，还得继续注意，这些都是生活习惯，一个人你有好多生活习惯，能让一个健康，不让疾病缠身。那么我们就来看看吧，都有哪些不该做的事情，你是否经常在做呢？

谨记“五不做”

1、不对着空调口吹

三伏天很热，有人刚从外边回来或者运动回来大汗淋漓，在这时对着空调使劲吹，湿气机会借此机会顺着张开的毛孔进入了体内，还有就是整天待在空调房里的人，夏季就应出汗，体湿才会被排除出来，汗液排不出来久而久之湿气就会淤积体内出不来，这样会危及到我们的身体健康。

2、解暑西瓜不宜多吃

夏季防暑，大家最先想到的可能就是西瓜了。西瓜确实有很好的防暑降温功效，但不可多食。切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食用时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，加重体内湿气的囤积。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

3、吃重口味食物

肠胃功能的好坏与食物营养成分的吸收有一定的关系。很多人喜欢吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常，如果是近段时间喜欢吃重口味的食物，那就要注意了，这很有可能是身体给你输送的信号，说明你的体内湿气过重了。

因此要尽快解决，防止时间久了加重病情。经常食用重口味的食物不仅使食物在肠胃中不易消化，而且时间久了还会造成肠胃负担，因此要减少重口味食物的摄入。

4、避免环境潮湿

一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

5、不吃凉品

在我们日常生活中有很多凉性食物，例如人们最爱的冰淇淋、蔬菜以及水果等。经常食用太多的凉性食物会造成体内湿气增加，影响身体健康，尤其在晚上食用，对湿气的影响更大，因此要减少凉性食物的摄入。

这些都是需要我们注意的，特别是第一个，多吹空调对人不是很好，还可能的空调病，所以大家不要经常空头对着自己来吹。

那么末伏应该如何养生呢？

1.泡脚

泡脚，可能大家都并不太习惯，也很难坚持，你想要祛湿，又很懒的话，可以用泡脚的方法，只要睡之前泡个30分钟左右就行了。有条件的话可以加入花椒和艾草，祛湿的功效能大幅提升，而且能祛除脚气。泡脚可以长期做下去，也没有什么副作用。

2.喝绿豆粥

绿豆粥是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

3.吃鸭肉

暑热天气里，在肉类的选择上应首选性质偏凉，或性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

提醒泡脚的朋友需要注意这些事项？

1中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆

许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

2饭后半小时内不宜泡脚

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

3泡脚时间不宜过长

以15~30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

总结：你做了几项？

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