我之前肾虚了两年，肾虚的感觉就像一个魔咒，你拼命想挣脱都挣脱不了的魔咒，很累特别是白天，不想上班不想去上学有时候自己一个人特别孤单，对于很多……

我之前肾虚了两年，肾虚的感觉就像一个魔咒，你拼命想挣脱都挣脱不了的魔咒，很累特别是白天，不想上班不想去上学有时候自己一个人特别孤单，对于很多你做不好的事情身边的人都没办法理解你，他们会先回为主的认为就是你的能力不够，就是你自己太弱也没有人会同情你，或者说肾虚之后的男人都经历过低潮和绝望。我是怎么起来的，有食补的作用也有天天在做运动。

肾虚那两年我靠什么坚持过来？

既然说到食补我也说说我的方法，上网找了很多这方面的资料，各种说法都有吃什么东西都有人说，自己很难辨别。中医里有逢黑必补的说法，说的就是一些天然黑色素的食物，像黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳（额，好吧，真的是木耳），海带等，早餐我有坚持过一段时间吃黑豆粥和黑芝麻，作用可能也会有一些，但是不太明显。那两年我自己一个人生活也太懂得煲汤，但是一些汤品的补肾效果是真的好，我自己比较喜欢到一些汤品店吃晚饭，点一份小炒然后再搭一份补肾靓汤，我自己经常喝的补肾汤有土茯苓乳鸽汤和参茸乌鸡汤，煲汤的话能够自己煲尽量自己出手，食材的新鲜度和滋补都要好很多。

除了食疗，运动也很关键。

如果是下班之后有空的话我会选择出去做一些有氧运动，像慢跑，骑行和游泳等，时间不用多，每天坚持一个小时就很不错了。在家里的话可以做深蹲，对了，我还坚持过一段时间的铁板桥，不懂大家有没有听说过，可以专门强化腰背功能的，男人腰好就是肾好绝对没有错。

铁板桥具体练法：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，我练到后面会坚持三十分钟以上，之前坚持了两个月这样，感觉精力旺盛很多，而且走路轻快，也不易疲劳了。

除了食疗和运动，睡眠和戒烟戒酒同样重要。

睡眠不够会怎么样？第二天肯定没有精神做事情也不利索。我建议肾功能弱的男性每天至少保持七个小时也上的睡眠，反正我自己如果睡眠不足七个小时，第二天不是没有精力工作，而是根本就没有心情工作了。

对了，戒烟戒酒戒欲望很重要，如果你一边在决心悔过补肾一边又在抽烟喝酒的话，我还是不建议你去食疗或者是运动了，因为那样太累了，肾虚的人做不来。

Tags： 肾虚男人补什么最好？药补不如食补！