你是否有这些症状：

脸部四肢浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净，女生常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白腻，脉濡弱。

如果有这些症状，都是体内湿气重造成的水肿肥胖，不妨通过以下方法来调理：

1、薏仁水：

作法：洗净泡软(用热水泡较快软)后，放入水中煮沸，再以小火煮20分钟，可加少量冰糖，增添口感。

功效：薏仁健脾渗湿，利水消肿，《神农本草经》提到：久服轻身益气，此外薏仁还有清热排脓，改善痘痘的功效喔！想加强消暑清心火，养颜美容加莲子(去心)同煮。

如果比较没胃口，容易拉肚子，加茯苓、山药或芡实同煮，芡实最好，芡实是健脾的。湿气重的人一般也会脾虚，可以喝点芡实薏仁茶，像薏仁茶，就包含有薏米仁、赤小豆、芡实、淡竹叶等成分，健脾祛湿效果不错。

注意事项：

薏仁性味属于甘淡微寒，体质虚寒的人不要喝太多，一周喝1-2次即可；孕妇想吃薏仁之前应先询问医师自己的体质是否适合，有研究报告指出薏仁其性滑利，能促进子宫收缩，对子宫肌有兴奋作用，因而有诱发流产的可能，尤其是曾经流产的孕妇。

2、生姜红茶

属于体质较虚寒的你，最近户外因梅雨季节闷湿，一进办公室内又遇到冷飕飕的空调，时常流鼻水，容易感冒，每到下午头重昏沉，特别疲倦想睡，此时不妨来杯生姜红茶，从家里带切好的生姜片2-3片(建议可以连生姜连皮洗净一起泡，利水消肿功效更强喔！)，加入茶包泡好的红茶中，可以有效的御寒去湿气。

3、蛤利冬瓜姜汤

冬瓜偏寒可利水，生姜偏温也有去湿的功效，一寒一热恰巧平性，无论寒热体质都适合，不敢直接吃姜的你喝汤也有效喔！

4、耆朮消肿饮

材料：黄耆2钱、白朮2钱、甘草1钱、茯苓2钱、陈皮1钱

作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重複回冲，置入保温杯中，冲入沸水800cc，闷泡20分钟后即可代茶服用；另法可将药材放入冷水煮沸后再以小火煮15分钟，功效加倍！

功效：健脾益气，利水消肿。

适用对象；下半身或脸部容易水肿、容易发胖、时常感到疲倦无力、大便偏稀软。

★ 水肿体质最应该拒绝的食物：小心看不见的咸

水肿体质应严格遵守低盐分饮食，以免水分滞留在体内，不只是做菜时添加盐分须减少，许多加工食品在製作过程中早已添加大量食盐或味精，这些看不到的盐分，很容易让人不知不觉吃下肚，一旦摄入过多就会让水分滞留在体内 出现脸部或者下半身浮肿的现象!!以下列举经常看不见容易忽略却盐分高的食物：

辣椒酱、沙茶酱、甜麵酱、番茄酱、乳酪、各式醃渍品、酱菜、榨菜、烟薰火腿、香肠、豆腐乳、鱼肉鬆、鱼丸、肉丸、麵线、蜜饯、豆瓣酱、蚝油。

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