很多人经历过水肿或者淤血肿等状况，出现这类情况后大家多偏向于用药物解决。但事实上，日常生活中的一些常见的食物就有快速消肿的功效。

消肿吃这些食物

1、黄瓜

黄瓜向来就有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，爆炒、凉拌、生吃、煮汤都可以。想要利尿消肿，建议最好煮汤喝。因为黄瓜性寒，体寒体质或者胃寒的人应该少吃。

2、冬瓜

冬瓜富含维生素B1及纤维，有助于大肠蠕动，排清毒素和废物，利尿消肿，清热消渴。冬瓜是天然的利尿消肿利器，特别是对糖尿病人有良好的消肿作用。做时应该连皮熬煮。

3、薏米

薏米能够促进血液和水分的新陈代谢，可排走体内多余的水分，利尿消肿。

4、咖啡

咖啡有消脂去水肿的功效，且运用较广。咖啡因能促进新陈代谢，增加热能的消耗，加速脂肪分解。糖尿病病人每天两杯黑咖啡，不仅能去水肿还有很好的减肥功效。

消肿需要注意什么？

饮食清淡为主

为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。同时不要吃熏制、腌制类食品，少吃咸的。

17点后不要吃淀粉类食物

因为淀粉吸水能力很强，如果晚上吃了意大利面、马铃薯等淀粉食物的话，在上起来会加重水肿状况。

多补钙

科学证明，每天摄取足够的钙质可以防止水肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。

通畅排泄

良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6，那么它们会成为天然的利尿剂，对消除浮肿大有好处。

坚持运动

至少每天做20分钟有氧运动。锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。

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