28天生理周期，对女性健康体质影响甚大，不少人还会伴随着情绪暴躁、易怒，胸口胀痛、腰酸、下腹部疼痛等征兆；特别是痛经，是许多女性挥之不去的噩梦，简直是削骨拔皮般的痛！如果不想总是依赖止痛药缓解，不妨试试印度健康资讯网站“The Health Site”中提供的几个居家小偏方，舒缓一下身心灵。

1. 山药炖汤

山药从古至今都是天然养生补品，除了淀粉与植物性蛋白质，还富有维生素B群、维他命C、K、葡萄糖等，以中医来看是滋阴补阳的好药材，还可以缓解女性痛经。

2. 茉莉绿茶

经期中或经期后小腹会有冷痛感、需要热敷缓解，且经血量偏少、颜色深的人可以靠茉莉绿茶温胃散寒，舒缓痛经。

3. 吃点木瓜

木瓜特有的木瓜蛋白酶是帮助肠胃消化、吸收的好东西，性质甘平，因此女性痛经时也能食用，甚至还有帮忙舒缓痛经的加分效果，让经血顺畅不滞塞。

4.早餐喝杯牛奶补钙

矿物质钙可以帮助稳定神经，不管是情绪不稳定或是焦虑、失眠等，都很适合补充钙质，这也是为什么睡前喝杯牛奶可以安定神绪、助眠。每天早餐搭配杯温牛奶，就可以补充钙质罗！

5. 避免3C食物

咖啡因会让身体温度下降，体温下降也会影响血液循环，血液循环不佳时，子宫会强力收缩、造成痛经；此外，酪胺酸也是收缩血管、子宫，造成头痛、痛经的因素，因此经期间建议避免摄取咖啡、巧克力这类食物，还有起司乳酪也是含有酪胺酸的食物，这也就是所谓“3C”(Coffee&def Cheese&def Chocolate)啦！

6. 冲个热水澡

热敷一直都被公认是最有感的缓解痛经方式，如果在自己家中休息的话，可以冲个热水澡，集中在下腹部位置和背部冲热水，有助于缓解不适。

PS. 放过你的肚子！这几天就穿宽松一点吧

喜欢穿低腰牛仔裤或是紧身内搭裤吗？好朋友来的这几天，肚子容易胀胀、闷闷的，如果再受到服装压迫，更容易引起不适感喔！

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