失眠现在已成为了生活中常见的症状，每当放下手机想睡觉时，却发现越来越清醒。很多失眠患者刚开始都会选择服用安眠药，但长期食用安眠药会产生副作用，并且容易产生依赖性，因此对于治疗失眠，食疗是最好也是最可靠的方法。那么，下面推荐几种能够改善失眠的水果给大家。

1、奇异果

奇异果中富含维生素C、钙、镁等成分，可以帮助神经传导物质的合成与 传递，并且可以稳定情绪起伏，缓解紧张，助眠。有实验表明，一个人若是每天吃上2颗奇异果，能够提高百分之四十的睡眠质量，降低睡眠障碍、神经兴奋感。

2、葡萄

经过实验研究，发现了葡萄中含有褪黑素，这种物质是大脑中松果腺分泌的一种物质，它与睡眠之间有着密切的关系。褪黑素分泌多时，能够让人产生困意，褪黑素分泌少时，人就会越清醒，所以，褪黑素的多少可以调节睡眠的周期，睡眠不好时可以多吃葡萄增加体内的褪黑素，帮助入眠。

3、香蕉

香蕉的成分中含有维生素B6以及5—羟色胺物质，这两种物质成分都是能够让人缓解忧愁情绪，放松心情的，失眠患者常吃香蕉可以使心态得到放松并且安心入睡。

4、大枣

大枣之所以能够有安眠作用，是因为它富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等成分，这些物质都是有益身心健康，补脾安神的，晚饭后两小时用大枣加水煎成汁饮用能够提高睡眠质量。

5、苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、铁、磷、钙等多种有益成分，并且苹果浓郁的芳香能缓解人的神经，起到安神的效果，有助于睡眠。

以上5种水果都是有益于身心健康，能够帮助入眠的，并且在日常生活中也很容易买到，不妨试一下吧。

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