首页 > 医疗资讯/ 正文
捶背已经收到了很多人的青睐,适当的捶背有利于舒缓经略、行气活血,在我们背部有很多的穴位,这些穴位联络了五脏六腑,适当的捶背可以调节脏腑的功能,而且能够缓解紧张感,那晚上捶背有哪些好处?
晚上捶背会有哪些好处?
在我们的背部脊柱有53个穴位,这些穴位直接连接脏腑,适当的捶背能够刺激调节脏腑,老年人常常会出现肌肉紧张和腰酸背痛的情况,通过合理得当的捶背不仅有利于肌肉的放松而且还能够消除疲劳,防止了腰肌劳损和慢性疾病的发生。
捶背也可以刺激皮下组织以及背部的皮肤,促进了全身的血液循环,从而增加了神经系统以及内分泌的功能,在晚上睡觉之前适当的捶背,有利于提高睡眠的质量,缓解失眠。
1、可以改善局部的营养状况
适当的捶背有利于促进背部的血液循环,而且能够加快背部组织的新陈代谢速度,每天晚上睡觉之前捶背十分钟,可以延缓皮肤细胞衰老同时也具有清洁皮肤的功效,有利于皮肤的健康,最好是沿着脊柱两侧来进行拍打。
2、可以舒筋活血
长期从事体力劳动的人群容易患上关节炎和风湿病,每天晚上适当的捶背具有强身健体、舒筋活血的功效,消除了身体的疲劳而且可以缓解腰肌劳损的情况。
3、能够安神振奋精神
有很多人工作压力比较大,经常会心烦意乱并且失眠多梦,每天晚上睡觉之前适当的捶背,能够给自身带来良好的刺激,让身心逐渐的恢复,有效的改善失眠多梦的情况,而且还可以让人体快速的进入深度睡眠。
捶背的方法
捶背主要分为击打和拍打方法,手法要注意轻柔,不能过用力,注意动作的协调和节奏均匀。要从上往下,或者从下往上轻轻的拍打,每分钟60到80为好,要让身体感觉到不疼痛为主,捶背的时间要控制在20分钟以内。
捶背应掌握四要点:
1、应握空心拳。不要把力量用在握拳上。
2、捶打要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。
3、如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法,此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,此法能使肌肉紧张、神经兴奋。
4、对于患有严重心脏病。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,不要捶背,以防加重病情或引起意外。
- 上一篇:三伏天是失眠高峰期 如何才能睡个好觉?
- 下一篇:燕麦是个好东西,这样吃才更健康
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)