上班族每天都要坐在电脑面前，长期保持一个姿势，容易引起腰部不适。腰痛已经成为上班族常见的疾患。腰痛怎么办才好?要怎么护腰呢?今天教你护腰7招，远离腰痛的困扰!

1、保持正确的坐姿

长期保持错误的坐姿会增加脊椎、腰部肌肉的压力，是引起腰痛的重要原因。坐的时候要注意挺直腰板，最好在脚下垫一个脚踏垫，让膝关节高于髋关节。同时要注意避免久坐，要定期站起来活动筋骨。

2、及时保暖

夏天时候有空调，冬天时候寒冷，爱美的女性为了美丽，可能会忽略关节的保暖，建议可以佩戴腰部保暖器。长期伏案的上班族还可以买一个帮助腰部维持正常生产生理前弓曲度的腰枕放在办公室。

3、选择硬质的床垫

硬板床会引起脊椎中凹陷，床垫太软又无法支撑脊椎，因此可以选择硬质的床垫，这样可以保证在侧卧的时候脊柱棘突中轴线与床面平行。

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4、控制体重

体重过大会给脊椎、膝关节等关节造成沉重的负担，适度控制体重有助于缓解腰部压力，对缓解腰部疼痛有一定的缓解作用。在进行运动之前，应该先做热身运动，减少腰部扭伤的风险。

5、多补充钙质

钙是骨骼保持坚硬的秘诀，适度补充钙质，能够维持骨骼健康，平时注意摄入豆制品、牛奶、深绿色蔬菜等等富含钙质的食物，避免过度饮用咖啡和碳酸饮料。如果饮食摄入不足时，可以额外补充钙质。

除了以上方法，还可以食用氨糖软骨素。腰部疼痛其中重要的因素就是失去软骨保护，骨与骨之间硬性摩擦导致的疼痛、僵硬等症状。氨糖软骨素是氨糖+软骨素的组合，是软骨的两种主要营养素，有助修复受损软骨，减少骨骼之间的摩擦，从而缓解疼痛。

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腰痛有以上5招和汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，以后不用愁。

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