决定一个人腿是否美观的因素除了有腿的胖瘦之外其实还有腿型的因素所以对于一个美观的腿来说完美的腿型也是必不可少的，但是有些人却苦恼于自己的腿型并不好看尤其是对于一些腿型比较弯的人来说是需要一定的方法来改善腿型的。

小腿上的一坨肉困扰了许多人，大多数都是女性很困扰自己小腿上的肉怎么减下来，小腿上的肉不仅下来小腿的腿型就会非常的难堪。现实却是过度的锻炼小腿会使得变形肌肉，但是不加强强度又完全没有办法减下这一部分，及时改善自己的小腿腿型，是有专门的训练方法，以下是一些比较常见有效的措施。

第一种方法就是锻炼，锻炼可以让我们的腿瘦下，我们可以早上早点起床，迎着微风呼吸清新的空气，去公园或许在楼下跑步，如果早上没时间，在晚上也可以去跑一跑，而且晚上更加舒服，但是要注意安全哦。如果不想走远，也可以用小区的公园里的一些运动设施，很常见的那种，锻炼自己的小腿。

抬腿是消除腿部浮肿、瘦腿最简单的好执行的动作!但绝对不是只有把脚高抬于心脏之上，让血液回流而已～想改变小腿肌外扩，建议抬腿时，脚后跟内侧要用力、膝盖保持正面。

盘腿坐下，脚底对脚底，双手抓在脚踝处做固定，背部挺直～接着将身体往前压至极限，停留3秒回到原位，一组15下，共做三组~此动作能放松大腿内侧因姿势不良导致过度紧绷，促使小腿肌外翻的状况。

建议大家尽量高跟鞋、球鞋、休闲鞋等各种鞋款都要交换穿，别单偏爱某种鞋款!这是因为不同的鞋款，所使用到的小腿肌肉其实并不相同，透过不同鞋型的更换，就完整锻炼小腿各肌肉线条，还能避免长出萝卜腿。

上述的这些方法可以帮助我们改善自己的腿型尤其是对于腿型不好的人来说在腿型改善之后可以让自己的腿看起来更加的美观，并且对于人们来说这些动作也可以帮助腿部消除浮肿减轻我们平时行走的负担并且可以避免腿部疾病的产生。

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