睡眠对于人们来说其实非常重要只有好的睡眠才能够拥有更好的精神状态并且身体健康也可以得到保障，失眠就成为了一个很棘手的问题，失眠的情况困扰着很多人，尤其是精神压力比较大的人更是经常受到失眠的困扰，那么如何拥有好的睡眠呢?

每个人都希望能够拥有良好的睡眠质量，第2天醒来之后精神充沛，而且心情愉悦，但是部分人群因为出现失眠而烦恼，中医认为失眠是五脏出现异常所导致的。

为什么说失眠的诱因在五脏?

1、失眠做恶梦是因为心脏

总是加班熬夜或者睡眠不足会消耗体内的阴气，久而久之形成阴虚体质。虽然感觉到很劳累，但是躺在床上翻来覆去睡不着觉，或者总是不停的做噩梦，醒来后没有任何精神。久而久之记忆力下降，头痛头晕耳鸣心慌，脸色发白，这类人群应该以养心神和滋心阴为治疗原则。推荐选择桂圆莲子红枣粥，把3克红枣，10克桂圆和莲子一起放在锅里面，和淘洗干净的糯米煮成粥，每天喝一次即可，可达到养心安神的效果，但是口干舌燥以及感冒出去的人群也不能吃。

为什么说失眠的诱因在五脏?调理好五脏拥有好睡眠

2、胸口闷痛腹胀失眠是因为脾胃

俗话说胃不和卧不安，当脾胃功能出现异常时会导致腹部胀痛、消化不良以及脾胃失和，影响了睡眠质量，此类人群应该以安神消食为主。晚饭安排在19点以前，以清淡容易消化为主，不能吃容易引起胀气的辣椒豆类以及薯类。吃完晚饭可以散步一个小时之后再睡觉。

3、过于烦躁失眠是因为肝脏

睡眠时惊醒、精神状态差，全身没有任何力气，脸色发白，舌质发淡以及眼干，这提示着肝血不足所引起的虚烦失眠，此类人群可以选择酸枣仁汤。若是压力过大时可以选择酸味的梅子、猕猴桃或者柠檬来减轻压力。肝火旺盛的人群口干舌燥，必须要多喝水，多吃含水分丰富的水果。另外，也可以和玫瑰酸枣仁茶或者薰衣草茶来养肝安神。

为什么说失眠的诱因在五脏?调理好五脏拥有好睡眠

4、体质虚弱型的失眠是因为肾脏

患上了慢性疾病、身体过度劳累、体质虚弱、先天性的体质不足会让人们睡眠不安、腰膝酸软同时伴随着盗汗和潮热，这说明心火旺或者肾阴虚所引起的，要以滋阴补肾为主。可以把适量的枸杞、山药一起放在锅里面煮成粥，可达到安神助眠的功效，同时也能够补肾虚。

5、生病引起的失眠是因为肺部

当受到外邪入侵时，体质非常的虚弱，而且心烦意乱，躺在床上一直睡不着觉，这说明肺热所引起的，此类人群伴随着小便短赤发黄及口干舌燥，身体发热，可以多吃一些生梨蜂蜜黑木耳或者胡萝卜。

温馨提示

中医认为只有调理好五脏，才能够彻底缓解失眠问题，睡觉前避免有太多的心理负担，平时可以对百会穴进行按摩可消除烦恼，促进睡眠。

想要拥有好的睡眠其实可以调节的方面有很多不仅仅饮食需要调节我们的心情也需要得到调节，并且一些正确的调节方式可以帮助我们的身体内部进行调整，这样不仅仅可以改善我们的失眠情况，并且也可以很好的保护我们的内脏不受到影响。

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