无论是男性还是女性养生问题是我们每个人都十分重视的一个方面，但是对于男性以及女性来说其实养生上还是存在着比较多的不同的，如果盲目的养生其实是起不到效果的，根据自己性别的养生才能够起到预防疾病延年益寿的作用。

养生现在已经不是中老年人的专利了，九零后，甚至零零后都已经开始注重养生了，当然了身体健康才是根本，没有了好身体，其他一切都是零了。但是养生也不能盲目，我们也得根据自己的性别来选择。这样才能预防疾病，起到延年益寿的效果。

从中医角度来说，女性属阴，身体怕冷，而男性属阳，最怕热，所以才有“女三热、男三冷”之说，那么这句话是什么意思呢?下面我就跟大家具体介绍下。

养生俗语“女三热、男三冷”，是何意?

“女三热”是指女人要热养，要注意保暖，做到脚热，水热，脂肪热。

1、脚热

生活中我们会常见不少女性，无论什么季节，脚都是冰凉的，特别是到了冬天，哪怕穿着厚厚的棉袜，雪地靴，脚也热不起来。这是体虚血亏的表现。

而脚是人体的第二心脏，一定要注意脚部保暖，可以每天晚上睡觉前用足浴盆，加热水泡泡脚，水温控制在40℃左右，泡上半小时，可以让下肢血管扩张，起到加快血液循环的速度。这样既能缓解疲劳，又可以提高睡眠质量。如果在泡脚水里加入一些艾草，生姜，陈皮等，养生效果会更好。

俗话说“女三热、男三冷”，具体指什么?了解完，你会很受益

2、水热

一般家庭中，女性总是闲不住，不是洗衣就是做家务，而这就需要经常接触使用水，所以女性做家务最好使用温水，用冷水容易引起应激反应，加快心跳，致使血压升高，容易得关节炎，特别是一定不能用冷水洗澡，会容易染上妇科疾病。

平时喝水也建议女性饮用热水或热茶，可以用蒲公英或玫瑰花泡茶喝，可以起到预防炎症，疏肝解郁的作用。

3、脂肪热

如果一个女性不爱运动，总是久坐，就会导致气血流通不畅，新陈代谢变得缓慢，容易在体内堆积脂肪，身体发胖。

所以平时要注意多运动，健身，练习瑜伽，这样才能促进血液循环，加快新陈代谢水平，增强心肺功能，还能燃烧脂肪，控制体重。即便在经期也是可以做些适当运动的，这样能够帮助盆腔内血液循环，减轻充血现象。

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男人“三冷"，男人要冷养，才能健康长寿。

1、身体冷

男人要保持身体冷一点，特别是裆部的温度要冷一点。有些男性喜欢穿紧身牛仔裤，或是长时间开车，久坐不动，这些坏习惯会让档部处于一个高温的环境下，影响精子活力，对男性健康不利。所以男性想要长寿，就不要久坐，少穿紧身裤子，坐时间长了，一定要起来活动下，以利于身体降温。

还有男性洗澡水要冷一点，少洗桑拿，少泡热水澡，这对于男性生育健康十分不利。

2、脾气冷

大多数男人脾气都有点大，爱发火，特别是上了年纪后，较难控制自己情绪，容易急躁。当然这是和生活压力太大有关，但也是和维生素B摄入不足，或是失眠有关。

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俗话说的好，气大伤肝，所以男性朋友还是要注意控制自己的情绪，可以做些户外运动，听听舒缓音乐，或是出去走一走，找朋友畅聊一下，只有控制好了情绪，才可以平衡体内阴阳，起到防病治病作用。

3、饮食冷

这里所说的饮食冷，不是说冷的食物，而是指少吃高热量，高脂肪，高蛋白的食物，这几类食物会使得体内摄入热量过多，造成肥胖，引发心血管疾病，增加肝肾负担。

所以平时要注意荤素搭配，多吃低脂低热量食物，才对健康有利。总而言之，男女有别，女要热养，男要冷养，这样才能健康长寿。

相信通过上述的介绍男性和女性在养生方面的不同大家都有了一定的了解，其实这些不同主要还是男性和女性身体不同所导致的，无论是哪一种养生方法最终的目的一定是增强身体素质，所以学习这些不同的养生方法与养生原理还是很有用的。

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