首页 > 医疗资讯/ 正文
作者:北京中医药大学东方医院儿科 郝宏文
春天又到了,绿绿的小草从灰黑色的泥土里钻了出来,桃花也悄悄地绽放了花蕊。2020年的春天,虽然我们戴着口罩,严密地包着身体,甚则宅在家里四十余天,但是,期待春天、放飞春天的心是藏不住的,随着春姑娘款款的脚步,我们对决新冠病毒的战役也取得了决定性胜利。小区的空地上、阳光里,又有了孩子们的嬉闹,春天,真的来了。在这个特殊的春天里,照顾宝宝避免生病,要注意哪些事项呢?
1、循序渐进加运动。宅家的日子太久了,所以,这几天大家的心情轻松起来,开始恢复运动,运动是春季助长的重要因素,尤其是一些拉伸性的运动,如打篮球、游泳等,但是一定注意循序渐进。突然增大运动量,会造成身体不适甚至肌肉拉伤。
2、适当增减衣物。气温总的趋势是逐渐升高,但是还时有反复,俗话说:春捂秋冻,要做到适当增减衣物,不要减得太快太早,如果活动的时候出汗,请减少运动量、解开外衣的钮扣来降温,不要一下脱掉外衣,反而容易着凉。
3、饮食结构合理。宅家期间,虽然吃得不少,但一直在家里,感受外邪机会不多,所以还能相安无事,现在开始户外活动多起来,人体卫外功能因为较长时间没有经历风雨,所以需要一个适应过程,而且,饮食需要合理搭配,如果延续多食、多肉食、少蔬菜的饮食结构,容易造成内热体质,加之我们的防卫系统不适应,在这种情况下非常容易生病,。
4、注意保持心情舒畅。《黄帝内经·四气调神大论》云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;……生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”要顺发春天的生发之气,保持快乐轻松的心情,尽量不要责罚孩子。
5、保持充足睡眠,逐渐恢复正常生活习惯。这个“假期”好长,大家的生活作息时间可能都已经偏离了正常轨道,需要我们逐渐引导到正常的轨道上来。保证足够的、正常作息规律的睡眠,是保持良好免疫力的重要因素。
春天来了,你,不仅要保持健康的吃、睡、运动,一定不要忘了,还要有一个轻松愉悦的心情!
- 上一篇:历代医家巧用苍术——除寒湿,温脾胃
- 下一篇:公共场合怎么吃饭?高铁上不妨"食不言"
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)