现在的生活压力越来越大，不管是学生还是上班族，每天都有很多的计划需要完成，那我们在日常的生活当中，压力虽然说也是动力，但是压力大以后会让我们的身心感到疲惫，没有一个状态，那今天小编就来跟大家分享一下，情绪差压力大如何抒发压力?

具体的解答如下;

1、运动减压

运动是转移注意消除烦恼的有效方式。工作之余常与家人或朋友去打羽毛球或排球,或去逛街散步等,边运动边聊天,让身心得到放松的同时,压力也就会随之慢慢减退或消失。

2、娱乐减压

下班之后,或是深感压力难以排遣时,可以打开音乐听听,或唱唱歌,或与朋友玩牌下棋,或去跳舞等,这些娱乐方式都能有效放松自己的身心,有利自己降压减压赢得快乐。

3、抒发减压

或去找朋友聊聊,或上网与网友聊聊,把自己的烦恼与顾虑告诉他们,在向他们抒发情感的同时,也会常常得到他人的慰藉,让自己迅速走出牛角尖,平和心态,消除压力。也可常写写日记,把自己思想情感写出来,也能让自己心态变得轻松些。

4、想像减压

常利用工作间隙闭上眼并刻意控制自己的思维,想像着把自己“置身”于岭坡上躺着晒太阳,温暖的阳光让自己满身舒爽;或将自己“置身”于大海边,眺望宽阔的大海,心旷神怡等,让身心在美好的想像中放松。让压力在美好的想像中消除。

你情绪大压力大的情况，我们可以选择一些自己喜欢的方式，比如说唱唱歌跳跳舞，或者喜欢与朋友聊天的可以多和朋友分享一下自己的心态，消除压力也是很好的方式，喜欢运动的小伙伴可以多做一些有氧运动，排排汗也可以，让我们的身心达到一个解压的目的以上，就是如何减压抒发情感的方法。

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