人在不同的年龄阶段是对养生方法和身体的锻炼抵抗力等等都是需要做调整的，在女性的不同生活当中，40岁可以说是很多人收到的一个卡，不管是身体的健康状态还是外表的皮肤状态，会有很大的改变，那40岁左右的女性应该如何养生呢?今天小编就来跟大家分享一下，45岁左右的女性怎么健康保养皮肤和身体。

具体的解答如下;

1、减少高热量刺激食物

中年女性的肥胖仍颇具“潜力”,特别是脂肪“向心性堆积”的腹部肥胖者在中年女性中大有人在。有糖尿病,心血客病等慢性非传染性疾病的致病因素。中年女性应随时注意自己的体重,平衡饮食,减少脂肪和植物油的摄入,避免肥胖,保护健康。

2、保证铁质和蛋白质的摄入

贫血是中年女性的常见病,多发病。铁质和蛋白质摄入不足是致病的一个重要原因。注意平衡膳食,科学补充营养,积极预防贫血。保证高质量,高数量的蛋白的摄入,因为血红蛋白的主要组成部分是血红素和球蛋白,仅有铁而没有足够的氨基酸,仍不能合成血红蛋白。

3、调节好情绪

女人年纪大了之后有很多的负担,各种的烦恼,就容易出现烦躁的情绪,这样的情况容易引起肝气不畅的情况,脸上容易出现黄褐斑的,同时经常生气还会间接的引起子宫肌瘤和乳腺增生。

4、日常保湿补水

给肌肤补充水分是非常重要的,当肌肤细胞水分充盈,肌肤才会变的饱满起来。也就不容易产生皱纹了。做好日常的补水工作,化妆水、保湿精华、保湿面霜是必要的。还要每星期做2~3次的补水面膜。

在40岁以后这一个特殊的年龄阶段，你要减少我们的脂肪摄入量和一些身体需要补充优质蛋白铁质，避免出现关节上的疾病，调节好我们的情绪和做好皮肤保护，就能得到一个健康的理性状态。

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