在中医学基础理论中，肾是“先天之本”，由于先天资源禀赋不足，或者病久难愈损耗，苦恼过多，营养搭配而导致等原因，造成“虚损”的难点，是导致肾亏的重要原因。很多 朋友都觉得本身“肾亏”，理应补一补，而又觉得药补不如饮食疗法，因而 想依据吃一些养肾的食物来“壮阳补肾”，那么养肾的食物有什么呢？接下来大伙儿就一起来看看吧！

1.黑木耳

肾脏功能在人体中肩负起身体排毒排出去废弃物的重担，而黑木耳中含有多种多样的具有清除血夜和祛毒功效的微生物菌种化学物质，变向平摊了肾脏功能的劳动量对肾脏功能是一种很好的维护保养；此外，黑木耳还能活血化淤补血补气，能很好弥补肾脏功能的赔本。

2.淮山药

食药同源双用的淮山药带有黏蛋白、胃蛋白酶、人参皂甙、分散化糖分、多酚氧化酶等化合物，具有很好的滋补养生功效，尤其是在在滋肾益肾方面。

3.黑桑葚

黑桑葚中含有多种多样微量元素，尤其是含有多种多样的磷和铁，能益肾补血补气，缓解腰酸腿软等症状。

4.白芝麻

黑芝麻粉是比较好的养肾的食物，白芝麻是属于甘平，有补虚、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记述：“白芝麻，味儿友情，不寒不冷，补虚之佳谷也。”尤其是肾亏的人腿酸无力，头晕眼花耳呜，发枯发落尽快年白头发，大便燥结者，最好食之。

以上马上给大家详解的几种养肾的食物，当然养肾的食物远远地不仅这几种，但是这几种是比较广泛，壮阳补肾比较好的几种食物。事实上对于壮阳补肾来讲，营养丰富、均衡，有利于消化，不伤脾胃，甚至具有滋补养生胃肠的营养搭配，就是好的营养搭配，最后务必提醒大家的是，补是一方面，减少肾脏功能工作压力也很重要，过多摄取蛋白质和盐份会给肾脏功能造成工作压力，因而 要严格控制好二者的摄入量。

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